Um dos sintomas de ansiedade costuma estar relacionado com a redução do nível de açúcar no sangue e é por isso que convém ter sempre por perto alguns snacks saudáveis que contenham nutrientes específicos que ajudem a melhorar os sintomas relacionados com a ansiedade.
Mostramos-lhe as sugestões da nutricionista Lillian Barros:
1.Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes que protegem o cérebro e os efeitos do stress oxidativo.
2.Frutas cítricas: ricas em vitamina C que diminuem a libertação de cortisol.
3.Cereais integrais: promovem uma libertação moderada dos açúcares tornando o sistema nervoso mais saudável.
4.Chocolate: quando consumido moderadamente, induz a produção de serotonina.
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