Lifestyle · Livros

Dormir numa livraria para viver como um parisiense


Dormir numa livraria do típico bairro de Marais, em Paris, é uma das mais recentes e inovadoras propostas à disposição dos visitantes da capital francesa. “Viver Paris como um parisiense” é o mote dos fundadores do “Paris Boutik”, um novo conceito de hotel idealizado por David Lecullier.

David Lecullier, com mais três sócios, arrancaram com este projeto que está a dar muito que falar em revistas especializadas de todo o Mundo. E os clientes, a avaliar pelas pontuações dadas através da Internet, confirmam o sucesso.

A ideia é transformar estabelecimentos antigos da cidade, que caíram em desuso, em espaços de requinte. “As lojas de Paris fazem parte do caráter da cidade e dão-lhe personalidade, por isso, não devem desaparecer”, explica o porta voz do grupo, adiantando que foi assim que nasceu a ideia: “Decidimos reconvertê-las em suites, conservando a sua essência, para valorizarmos os bairros e propor uma experiência parisiense única”.

Na livraria da Rue Caffarelli, o cliente dorme numa grande biblioteca entre cerca de 4500 livros. No interior, há máquina de café e um minibar grátis. Tudo numa área de 45 metros quadrados, projetada para acolher até quatro pessoas. O espaço é completamente à prova de som e isolado do lado de fora graças a um vidro e cortinas especiais, que garantem a privacidade.

Impulsionados pelo êxito da livraria, os responsáveis do “Paris Boutik” avançaram recentemente para “L”Épicerie”, no Bairro da Bastilha. Esta é outra reconversão arquitetónica de requinte, em que o espírito original foi mantido com uma decoração que integra utensílios típicos de uma mercearia, como uma balança antiga e prateleiras cheias de conservas, a par de outros produtos artesanais embalados.

Em qualquer das duas acomodações, a noite para duas pessoas sai por 275 euros, para três, por 295 euros, e para quatro, por 315 euros.

Source: https://www.jn.pt/

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Lifestyle · Livros

“21 Rituais para Mudar a Sua Vida”


Sobre a Obra:

Um livro simples, prático e de muita utilidade, que nos ensina 21 rituais para mudarmos de vida e encontrarmos a felicidade. 7 rituais de manhã, 7 à tarde e 7 à noite.

É aqui que começa o caminho para mudar a vida.

Neste livro o leitor vai encontrar 21 rituais que foram criados como atos simbólicos que vão proporcionar um enquadramento que permitirá a qualquer pessoa fazer uma mudança positiva na sua vida.

Sobre o Autor:

Theresa Cheung nasceu numa família de espiritualistas com poderes psíquicos. Desde que se formou no King’s College, em Cambridge, tem estado envolvida no estudo sério dos fenómenos paranormais, há mais de 25 anos, tendo sido aluna do College of Psychic Studies, em Londres. É autora de diversos livros, incluindo o best-seller internacional The Element Encyclopedia of 20,000 Dreams, bem como The Element Encyclopedia of the Psychic World, The Element Encyclopedia of Birthdays e Working with Your Sixth Sense.
Os seus livros já foram traduzidos em mais de 20 línguas e objecto de artigos nas revistas It’s Fate, Spirit and Destiny e Prediction. Colaborou também em livros de Derek Acorah, Yvette Fielding e Tony Stockwell.

 

Alimentação · Dicas · Lifestyle · Vale a pena visitar... · vegan/vegetarianos/free glúten

Veggie Fest: O festival vegetariano está a chegar ao Porto


A próxima edição do Veggie Fest vai ser na Invicta, nos dias 5 e 6 de maio, no Shopping Cidade do Porto. Para além de um mercado biológico e das bancas de comida vegetariana vão ainda decorrer palestras e workshops sobre alimentação saudável.

A primeira edição aconteceu em São João da Madeira, no ano passado, mas o objetivo dos organizadores sempre foi levar o festival a mais cidades. Agora é o Porto que recebe, no fim de semana em que se celebra o dia da mãe, um festival pensado para todos e principalmente para famílias.

É de entrada livre e não exclusivo a seguidores da dieta vegetariana. Bem pelo contrário, os mais céticos são bem-vindos, já que os coordenadores Pedro Andrade e Rosário Alves pretendem desmistificar o conceito do vegetarianismo e em particular promover a alimentação saudável, sem radicalismos.

Durante os dois dias do evento, no Shopping Cidade do Porto vai estar instalado um mercado biológico e várias bancas de produtos alimentares e outros, desde que relacionados com a alimentação saudável e vegetariana.

Neste Veggie Fest vão decorrer ainda sessões de showcooking e palestras, entre elas uma sobre a introdução de opções vegetarianas nas cantinas das escolas. Para tal vão estar presentes, além de outros nomes, Nuno Alvim, presidente da Associação Vegetariana Portuguesa e Sandra Gomes Silva, nutricionista e coautora de vários livros sobre alimentação vegetariana lançados pela Direção Geral da Saúde.

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Source: https://www.evasoes.pt/

 

Lifestyle · Vale a pena visitar...

Este é o país menos visitado da Europa – e um dos mais pequenos


Existem centenas de cidades para descobrir em cada país, por isso são poucos aqueles que podem dizer que conhecem verdadeiramente a Europa.

E, por haver tantos lugares interessantes onde ir, é possível que fiquem de fora alguns menos conhecidos pela maioria das pessoas. Sabia que há dois estados independentes dentro de Itália? Falamos do Vaticano, o mais conhecido, e de San Marino.

A República de San Marino é um micro-estado situado nas montanhas dos Apeninos, próximo de cidades como Florença e Bolonha. É a república mais antiga do mundo e o terceiro estado mais pequeno da Europa. Segundo os dados referentes a 2016 da Organização Mundial do Turismo, é também o país menos visitado da Europa, tendo recebido apenas 60 mil turistas durante aquele ano (mais 6 mil do que em 2015).

Tal como grande parte das cidades medievais, San Marino fica no alto de um monte. A cidade é cercada por muralhas e fortalezas que acompanham a inclinação da montanha.

Mas há muito para conhecer neste pequeno estado. San Marino é conhecido pelas paisagens maravilhosas visíveis da montanha e pelas suas fortalezas medievais. Os três castelos têm vistas impressionantes, e a UNESCO nomeou o centro histórico Património Mundial, em parte por causa dos seus «castelli».

É muito fácil chegar lá, seja de carro ou de comboio. Os visitantes podem dar um passeio até às praias mais próximas (que, administrativamente, se situam em Itália) ou pelo centro histórico da cidade de San Marino, antes de desfrutar de uma refeição composta por carnes grelhadas e vinhos locais. Um teleférico transporta os turistas do centro histórico da cidade até Monte Titano.

Source: https://www.voltaaomundo.pt/categoria/noticias/

Lifestyle

Aromaterapia para dormir e combater insônia


Atualmente, muitas pessoas apresentam sintomas relacionados ao estresse, como problemas no sono e insônia. A insônia pode trazer diversos problemas para a saúde, causando desequilíbrio físico e emocional, como comprometimento do sistema imunológico, da memória, da pressão arterial, entre outros.

Muitos tratamentos alternativos podem ser usados no tratamento da insônia, entre eles a aromaterapia. A palavra “aromaterapia” vem de termos gregos, onde “aroma” significa odor agradável e “therapeia” significa tratamento. Sendo assim, aromaterapia é o tratamento através de cheiros agradáveis. É um tratamento que utiliza óleos essências, e busca mostrar que há relação entre o olfato e os sentimentos, trazendo durante o tratamento sensação de bem-estar.

A aromaterapia pode ser um tratamento complementar ou único. Pode estar aliado a tratamentos convencionais e/ou alternativos, e é indicada para diversos tipos de distúrbios, além da insônia, como dores musculares, dores de cabeça, má digestão, ansiedade, fadiga, falta de ânimo, entre outros.

Aromaterapia para sono

Alguns aromas que são mais relaxantes e a aromaterapia utiliza a força desses aromas para tratar pessoas que precisam dormir melhor, de forma mais tranquila, relaxante e profunda. Os aromas de lavanda e baunilha são os mais eficazes para garantir esses benefícios.

São muitas as opções de produtos que podem ser utilizados para dormir, dentre as opções estão os sprays perfumados para travesseiros e lençóis, sais de banho, velas, cremes para o corpo, óleos de massagem, difusores de óleos e outros. Mas a opção de aroma deve ser escolhida cuidadosamente, as vezes um aroma combinado a outro tem efeito maior ou menor para o tratamento da insônia ou de um sono conturbado.

A aromaterapia não possui contraindicações, como alguns medicamentos para dormir, pois irá apenas ajudar a criar um ambiente mais favorável para um sono calmo, relaxante e tranquilo. Como desvantagem a aromaterapia não age tão rapidamente como os medicamentos, mas a longo prazo auxilia no desenvolvimento de uma rotina de sono normal.

Melhores essências para o sono

Os melhores óleos essenciais para ajudar a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia, são:

-Lavanda
-Manjericão
-Cânfora
-Camomila
-Manjerona
-Neroli
-Rosa
-Sândalo
-Ilangue-ilangue

 

Lifestyle · Livros

“Adeus, Coisas”


Sobre a Obra:

O fenómeno japonês que nos mostra que uma vida simples é uma vida feliz.

Hoje, o sucesso é medido pelas coisas que temos e pela comparação com o que os outros têm. Por isso, compramos para nos sentirmos bem-sucedidos e preenchemos a casa e a vida de coisas que rapidamente perdem o brilho e deixamos de usar. E repetimos o processo numa busca infindável pelo que supomos ser a felicidade.

No Japão, surgiu o movimento minimalista, que rejeita tudo isto e nos mostra que o essencial é suficiente para sermos felizes, libertando-nos, ao mesmo tempo, dessa pressão social. Fumio Sasaki não é um guru do minimalismo, é apenas uma pessoa normal que levava uma vida stressante e se martirizava com a constante comparação com os outros.

Até que um dia decidiu mudar de vida, dizendo adeus a todas as coisas que acumulou durante anos, mas das quais efetivamente não precisava. Os resultados foram surpreendentes e Sasaki percebeu, finalmente, o que era ter liberdade.

Neste livro, o autor partilha a sua experiência pessoal com o minimalismo, revelando dicas sobre o processo e mostrando como este movimento pode transformar o nosso espaço e, principalmente, enriquecer a nossa vida.

Sobre o Autor:

Fumio Sasaki nasceu em 1979, em Kagawa, no Japão. Trabalha como editor na Wani Books, uma editora especializada em banda desenhada japonesa.
É coautor do blogue Minimal & ism, sobre o minimalismo, e vive segundo os seus preceitos, num apartamento de 22 metros quadrados, em Tóquio, mobilado apenas com uma pequena caixa de madeira, uma secretária e um colchão desdobrável.

 

«O objetivo do livro de Sasaki é podermos tornar-nos uma versão autêntica de nós próprios, aliviados do peso das coisas, do desejo que temos por elas ou da autoestima que a sua posse proporciona.» – Los Angeles Times

«Para Sasaki, o minimalismo não é sobre quão pouco tens, mas sobre como isso te faz sentir. O minimalismo ajudou-o a perder peso, a tornar-se extrovertido e proativo e, acima de tudo, a sentir-se feliz e grato pelo que tem.» – Cosmopolitan

 

Lifestyle · Livros

“LAGOM – O Segredo Sueco para Viver Bem”


Sobre a Obra:

«Desejar viver de forma equilibrada não é nada de novo. Mas com o ritmo intenso a que diariamente somos sujeitos nem sempre é fácil. a maioria de nós deveria viver mais ao estilo Lagom.»

Joanna Yarrow, diretora da Área Vida Equilibrada e Saudável, Ikea Lagom é uma forma de viver que privilegia a harmonia, o equilíbrio, a moderação, a satisfação com aquilo de que dispomos. Se ainda não conhece o estilo de vida Lagom, um conceito largamente divulgado e adotado na Suécia, leia este livro e viverá melhor e mais feliz para sempre.

A leitura deste livro ajudá-lo-á a introduzir pequenas e simples alterações no seu dia a dia para ter uma vida muito mais feliz e equilibrada. Nem muito pouco, nem demasiado, apenas quanto baste. Este é o segredo do estilo de vida Lagom.

 

Sobre o Autor:

Lola Akinmade Åkerström viveu em três continentes – África, América do Norte e, presentemente, Europa.
Tem um mestrado em Sistemas de Informação, da Universidade de Maryland, Baltimore. Lola trabalhou como consultora e programadora durante mais de dez anos, antes de seguir o sonho de se tornar escritora de viagens e fotógrafa, explorando várias culturas por meio da alimentação, da tradição e do estilo de vida.
É uma escritora premiada, comunicadora e fotógrafa, representada pela National Geographic Creative. Contribui regularmente para publicações como a AFAR, a BBC, o Guardian, o Lonely Planet, a Travel + Leisure e a National Geographic Traveller.

 

Dicas · Lifestyle

5 aplicativos fitness para ajudar no treino


Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios e até para saber os quilômetros percorridos durante uma corrida ou caminhada.

Difícil decidir qual é o app ideal, né?! Calma! Para ajudá-lo a escolher a melhor opção de acordo com o seu objetivo, fizemos uma seleção de aplicativos fitness que estão conquistando a galera! Olha só:

Runtastic: mostra em tempo real a distância percorrida em uma corrida ou caminhada, além da duração e velocidades máxima e mínima. De quebra, você pode compartilhar essas informações com seus amigos por meio das redes sociais.

Nike Training Club: o aplicativo permite criar treinos personalizados de acordo com os seus objetivos, como emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas manter a forma. Para isso, oferece vídeos e áudios explicativos e, ainda, permite escolher entre os níveis iniciante, intermediário e expert. Nele, também dá para escolher a música que você quer ouvir enquanto realiza os exercícios.

Instant Heart Rate: para descobrir como está o seu condicionamento para a prática de atividades físicas, o aplicativo identifica seu ritmo cardíaco antes, durante e depois dos treinos, sem a necessidade de qualquer outro equipamento.

Pocket Yoga: por meio de imagens e ilustrações, o aplicativo mostra práticas com níveis de dificuldade e durações diferentes, em 27 sessões para aprender ou melhorar técnicas básicas da yoga.

Crossfit Travel: desenvolvido especialmente para quem viaja muito, o aplicativo traz exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, inclusive em espaços pequenos e sem a ajuda de aparelhos. Também é possível compartilhar seu desempenho por meio das redes sociais.

Não há desculpa para deixar os exercícios de lado, hein?!  Você já experimentou algum desses aplicativos ou tem sugestão de mais algum? Conte para a gente nos comentários!

 

Source: https://www.natue.com.br/natuelife/5-aplicativos-para-ajudar-no-treino.html

 

Lifestyle

every minute on the minute (emom): entenda esta modalidade


Every minute on the minute (EMOM) que traduzido significa cada minuto no minuto é um tipo de treinamento no qual a repetição de determinado exercício será feita em até um minuto, sendo que o período de descanso, será o tempo restante para completar este um minuto, caso já completado toda a repetição de movimento.

O EMOM é baseado nos princípios do treinamento de alta intensidade, que é a união de exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade com um curto período de tempo.

como fazer emom?

O EMOM pode ser feito com um movimento único ou um mix de movimentos, onde no primeiro minuto ocorre uma repetição, no segundo minuto duas repetições, no terceiro, três repetições e assim até que não seja possível executar o número indicado no minuto.

quais benefícios o emom oferece?

São diversos os benefícios listados sobre o Every Minute On the Minute (EMOM), entre eles destacam-se a grande possibilidade de:

Estimular a queima de gordura e a perda de peso

Auxiliar no ganho de força

Melhorar a capacidade cardiorrespiratória

existem contraindicações para o emom?

Como qualquer outra prática de atividade físicas é importante o acompanhamento de um profissional especializado, como educador físico, pois a intensidade e a repetição em curto período de tempo pode oferecer riscos se realizados de maneira incorreta.

Source: https://www.natue.com.br/natuelife/every-minute-on-the-minute-emom-entenda-esta-modalidade.html

 

Alimentação · Lifestyle

Dieta para corredores: confira dicas de alimentação


Nos últimos anos, o número de praticantes de corrida aumentou consideravelmente, e com isso as dúvidas sobre a alimentação adequada para essa modalidade também. Sabemos que a dieta e alimentação tem que ser individualizada para cada corredor, pois cada um tem suas particularidades como idade, sexo, peso, tempo e intensidade da atividade física, porém é possível estruturar sugestões básicas que se encaixam para todos os perfis.

A dieta dos praticantes de corrida tem que ser balanceada e para isso deve incluir alimentos saudáveis e variados, assim ofertando os nutrientes básicos em quantidade adequadas, atendendo as necessidades energéticas. Devem ser incluídos durante o dia carboidratos complexos, como batata doce e alimentos integrais, proteínas como frango, peixe, ovos e também fibras. Além disso, é importante realizar a adequada hidratação, tomando no mínimo, 2 litros de água por dia e também se alimentar corretamente de 3 em 3 horas.

A corrida em conjunto com uma alimentação saudável oferece muitos benefícios, como melhora da qualidade de vida, alivio do stress, além de ajudar na perda de peso.

o que comer antes de correr?

Para conseguir ter um bom desemprenho na corrida, é necessário consumir alimentos que gerem energia rapidamente para o corpo. Opte por carboidratos com baixo ou moderado índice glicêmico, por exemplo batata doce, pães integrais, sucos. Evite o consumo exagerado de proteínas, gorduras e fibras no pré-treino, pois pode causar desconforto gástrico que prejudicará sua performance.

Faça uma refeição leve de 40-60 minutos antes do exercício e não esqueça da hidratação, assim se mantendo saudável e evitando complicações como a hipoglicemia.

o que comer depois de correr?

A alimentação após a corrida é muito importante e deve ser feita logo após o término do exercício afim de evitar complicações e perda muscular, o catabolismo. Nesse momento sugere-se carboidratos com índice glicêmico mais alto, como arroz e massas, mel, frutas, em conjunto com boas fontes de proteína como frango, queijos, peixes, carne vermelha. Em relação aos suplementos proteicos, a indicação pode ou não ser feita, devendo ser avaliado de forma individualizada por um nutricionista.

hidratação e corrida

Nem todos os praticantes de atividade física dão a devida importância para a ingestão de água porém, deve ser feita adequadamente assim evitando desidratação, que pode ser muito prejudicial.

Antes de correr recomenda-se ingerir de 200-400ml de água de 30-60 minutos antes da corrida. E no pós-treino, a hidratação também é indispensável. Como dica sugere-se que o indivíduo verifique seu peso antes e depois de correr, e para cada quilo perdido durante o exercício recomenda-se ingerir 1 litro de água. Se a atividade for muito intensa, o consumo de repositor hidroeletrolítico pode ser indicada.

Source: https://www.natue.com.br/natuelife/dieta-para-corredores-confira-dicas-de-alimentacao.html