Livro ensina a viajar com orçamento low-cost

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Os autores do premiado blogue «Viajar entre viagens» acabam de lançar um livro com sugestões de roteiros para todas as bolsas. Carla Mota e Rui Pinto, que são professores, ela de Geografia, ele de Física e Química, também ensinam a poupar.

Como é que um casal de professores consegue ser também viajante pelo mundo?
Carla Mota: Viajamos nas férias do Natal, da Páscoa e nas férias grandes. Depois, aproveitamos todos os fins de semana e feriados. É um jogo de gestão de horário. Em setembro planeamos logo tudo até julho.

Como amealham para viajar?
CM: Um dos truques é planificar. E comprar os voos com muita antecedência. Quando vamos para destinos em que o alojamento é muito concorrido, também o marcamos com meses de antecedência.

Rui Pinto: Há duas vertentes [de redução de custos]: uma lá e outra cá. Se calhar saímos menos à noite, vamos menos ao cinema e a espetáculos. Outra coisa muito importante é viajar de forma independente. Sermos nós a organizar tudo, a comprar os voos, a escolher o que ver.

Em que é que «Próximo destino» se distingue de outros livros de viagens?
RP: Tentámos que servisse de inspiração para as pessoas viajarem e de ajuda no tal trabalho de planificação. Tudo o que está no livro foram viagens que fizemos, é uma perspetiva pessoal sobre destinos que valem a pena e podem ser feitos de maneira low-cost. Tentamos deitar por terra a ideia de que há destinos impossíveis, porque são muito caros.

CM: A maior parte das pessoas, quando pensa numa viagem ao Japão, às Maldivas ou a Zanzibar, põe a baliza à volta dos 2000 euros, e nós fomos por menos de 1000 euros cada um. Queremos mostrar que qualquer destino pode ser low-cost, é uma questão de se fazer escolhas.

Que viagem toda a gente devia fazer na vida?
CM: À Índia. Por muito que possamos viajar, nunca vamos encontrar um país que seja tão diferente e nos ponha tão à prova como a Índia.

RP: A viagem obrigatória é uma viagem em que a pessoa conheça algo de novo. Obrigatório é, pelo menos uma vez na vida, ir para um país fora da Europa.

E em Portugal?
CM: Os Açores são o paraíso na terra e são completamente subestimados pela população portuguesa. Cada ilha é uma descoberta. É de ir. Já! Enquanto têm pouca gente (risos).

RP: O Douro, para mim, é a região mais bonita de Portugal continental.

Costumam deparar-se com encantos muito próximos?
RP: Claro. Ainda há uma ou duas semanas fomos dar uma volta de carro pelas praias a norte do Porto, e surpreenderam-nos. Apanhámos o pôr do sol nos moinhos da Apúlia…

CM:…uma coisa que nos parecia de outro mundo, e é a 40 minutos de carro daqui [Guimarães]. Acontece-nos muitas vezes.

«Próximo destino» – o livro

O livro «Próximo destino» propõe 30 roteiros, entre grandes viagens, percursos na natureza, escapadinhas culturais e praia, tudo com um orçamento low-cost. Páginas: 184. PVP: 15,50 euros.

Source: https://www.evasoes.pt/compras/entrevista-o-livro-que-ensina-a-viajar-com-orcamento-low-cost/

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Revista alemã explica como o turismo de massas está a destruir cidades – uma delas é o Porto

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Lifestyle, Porto, Revista alemã explica como o turismo de massas está a destruir cidades – uma delas é o Porto

Já lá vai o tempo em que viajar era um privilégio ou um luxo. Hoje, as companhias aéreas low cost contribuem em grande parte para o turismo de massas. Os residentes destes populares destinos já sentem os efeitos – são também eles turistas na própria cidade. E o Porto é uma das cidades que está ameaçada por este excesso de turismo.

Segundo a revista alemã Spiegel Online, as grandes concentrações de turistas começam a destruir os populares destinos turísticos e a dificultar cada vez mais a vida dos residentes dessas regiões.

O Porto é uma das cidades portuguesas mais ameaçadas pelo excesso de turismo. A Livraria Lello é uma das principais atrações e recebe viajantes de todos os cantos do mundo. Todos querem tirar selfies e percorrer os corredores repletos de livros. Popular e com grande número de visitantes, começou a cobrar cinco euros de entrada para conseguir manter as portas abertas.

Portugal está a passar por um enorme crescimento turístico e o Porto não é diferente. Só no ano passado, cerca 2.5 milhões de turistas visitou a cidade e metade deles foi descobrir a Livraria Lello. Mesmo sendo um destino que não está tão sobrelotado como Barcelona ou Amesterdão, já existe uma diferença entre a parte turística e a área onde os locais vivem. Os residentes do Porto também têm que pagar cincos e esperar na fila, sendo que o valor dispendido pode ser reembolsado em compras.

Na década de 1960, ainda não existia nenhuma ideia do que era o turismo de massas já que viajar era um privilégio dos mais afortunados. Para muitas pessoas uma viagem de carro por Espanha ou França, era a única opção que conseguiam suportar. E, é claro, visitar cidades como Veneza, Palma ou Roma era algo que apenas sonhavam.

Mas o turismo moderno tem muito pouco em comum com este sonho distante. O número de companhias aéreas low cost a transportar milhões de passageiros para as praias e centros turísticos é cada vez maior.

Os viajantes chegam, guardam as fabulosas paisagens e momentos em forma de selfie e partem para o próximo destino. Em 1997, foram transportados globalmente 1.45 biliões de passageiros. Mas 20 anos depois, em 2017, este número subiu para 3.98 biliões – um valor impressionante.

Têm sido os turistas, e não os residentes locais, que transformam e moldam a imagem de algumas das mais belas e únicas cidades europeias. São transformadas em museus e parques temáticos, onde são desenvolvidas zonas próprias para turistas. E onde a população local pode trabalhar mas certamente não vai querer viver. Mas a que se deve este problema?

Turismo Moderno Predatório

Esta forma de viajar e de turismo começa a devorar a beleza dos locais mais desejados pelos viajantes. Hoje, as famosas reservas turísticas já não satisfazem as necessidades destas novas massas que viajam, quase, sem parar. As multidões que procuram calor e sol aumentaram tanto que algumas praias no sul da Europa podem ser fechadas devido a este turismo de massas.

A maioria das vezes estes viajantes permanecem pouco tempo nos locais que visitam, mas comportam-se como se a cidade fosse deles. Viajar pelo mundo deixou de ser um produto de luxo e tornou-se em algo banal. O meio digital teve um papel importante neste boom, abrindo a porta de novos mercados. Se quiser passar uns dias em Maiorca ou em Santorini, basta alguns cliques para encontrar o voo ideal e o alojamento perfeito. E geralmente a preços baixos. Mas a verdade é que as infraestruturas dos países já não conseguem suportar tantos visitantes. Exemplo das regiões alemãs de Sylt e Rugen, onde os hotéis e as pensões não têm quaisquer reservas disponíveis até ao final do verão.

«Turistas vão para casa»

Com as infraestruturas locais e as cidades sobrelotadas, a indústria das viagens começa a sufocar no seu próprio sucesso. Não são só os europeus a explorar outros países. Este boom turístico é alimentado por pessoas de todos o mundo que beneficiam em grande parte com a globalização. Mas os residentes das populares regiões turísticas é que sofrem mais com este problema – é mais rentável alugar um quarto a um turista do que a um habitante local.

Assim, a indústria turística enfrenta um novo obstáculo, ao qual nunca dedicou muita atenção: os anfitriões dos alojamentos. Em diferentes países este sentimento começa a ser expressado de diversas formas. Em Maiorca, foi proclamado um «verão de ação» com protestos contra os viajantes no aeroporto e em hotéis e, em Veneza, foi proibida a entrada de navios de cruzeiro no porto da cidade. A frase «Turistas vão para casa», pintada nas paredes, também começa a ser comum em locais com grandes concentrações turísticas.

Excesso de Turismo

A indústria do turismo tem começado a reconhecer que o excesso de turismo é um problema real e que precisa de ser solucionado. Mas será isso possível com o número de turistas a aumentar constantemente?

De acordo com algumas estimativas referentes ao turismo, em 2030 é esperado que o número de turistas ultrapasse os 1800 milhões. E uma grande percentagem destes viajantes e descobridores modernos provem da China. Jean-Frédéric Gonthier, porta-voz da associação de turismo de Provença, em França, divulgou que cerca de 60 mil visitantes chineses chegam todos os verões para observar os campos de lavanda da popular serie televisiva chinesa, «Dreams Behind a Crystal Curtain».

Este fenómeno alterou por completo a vida dos agricultores desta região que tiveram de se adaptar aos novos viajantes. E até aprender a falar mandarim.

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Source: https://www.voltaaomundo.pt/2018/10/22/revista-alema-explica-como-o-turismo-esta-a-destruir-cidades-porto/

Plano de Alimentação Saudável (Enetural)

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Lifestyle, Plano de Alimentação Saudável (Enetural)

Há quem diga que “somos o que comemos”… A Enetural coloca à disposição dos seus leitores, uma ementa semanal saudável e variada, que fornece entre 1200 e 1400 calorias por dia.

2ª FEIRA

Peq. Almoço
2 dl de leite magro
3 tostas integrais
1 colher de chá de compota

Lanche da manhã
1 iogurte magro
2 bolachas integrais

Almoço
1 sopa leve de legumes
100 g peru grelhado
3 c.s. de massa com pouca gordura
Salada de alface e tomate sem gordura

Lanche da tarde
1 fruta (maçã, laranja, quiwi, pêssego, tanjerina, pêra, alperce, etc)
2 bolachas integrais

2º Lanche da tarde
2 tostas integrais com 1 queijo magro (pequeno)

Jantar
1 sopa leve de legumes
Salada de frutos do mar (2 lulas, 2 c.s. de camarão, 1 c.s. de berbigão, 1 alface, 1 cenoura, 1 iogurte natural, 1 batata pequena)

Ceia
1 chá com 2 tostas

3ª FEIRA

Peq. Almoço
2 dl de leite magro
3 tostas integrais
2 fatias de queijo magro

Lanche da manhã
1 fruta
2 bolachas integrais

Almoço
1 sopa leve de legumes
120 g de pescada cozida
1 ovo
2 batatas pequenas
legumes (grelos de nabo ou de couve, bróculos, couve-flor, couve, etc)
pouca gordura para temperar (limão, cominhos, pouco azeite)

Lanche da tarde
1 iogurte magro
2 bolachas integrais

2º Lanche da tarde
1 fruta com 2 tostas integrais

Jantar
1 sopa de feijão
1 pão com 2 fatias de queijo magro

Ceia
1 copo de leite magro

4ª FEIRA

Peq. Almoço
2 dl de leite magro
30 g de cereais integrais

Lanche da manhã
1 chá
4 bolachas com compota (1 colher de chá)

Almoço
1 sopa leve de legumes
100 g carapau grelhado
2 batatas pequenas
Salada de alface e tomate com pouca gordura

Lanche da tarde
1 iogurte magro
2 bolachas integrais

2º Lanche da tarde
1 fruta
2 tostas integrais

Jantar
1 sopa leve de legumes
100 g de vitela estufada
4 c.s. de arroz branco com pouca gordura
bróculos cozidos

Ceia
1 iogurte magro

5ª FEIRA

Peq. Almoço
2dl de leite magro
3 tostas integrais
1 queijo fresco pequeno

Lanche da manhã
2 dl de leite magro
2 bolachas de água e sal

Almoço
1 sopa leve de legumes
100 g peito de frango assado
6 c.s de favas ou ervilhas com pouca gordura

Lanche da tarde
1 fruta (maçã, laranja, quiwi, pêssego, tanjerina, etc)
2 bolachas integrais

2º Lanche da tarde
2 tostas integrais com compota

Jantar
1 sopa leve de legumes
1 omoleta com 1 ovo, 100 g de espinafres, 25 g de cogumelos, 1 cebola pequena, salsa
1 fatia de pão integral
1 fruta

Ceia
1 iogurte magro

6ª FEIRA

Peq. Almoço
1 iogurte magro
30 g de cereais integrais

Lanche da manhã
1 fruta
2 bolachas integrais

Almoço
1 Sopa leve de legumes
100 g de carne magra (peru, peito de frango) picada
1 chávena almoçadeira de massa com pouca gordura
1 salada de alface e tomate

Lanche da tarde
2 dl de leite magro
2 bolachas integrais

2º Lanche da tarde
2 tostas integrais com queijo magro ou 1 chá

Jantar
1 sopa leve de legumes
120 g de peixe espada grelhado
2 batatas pequenas

Ceia
2 dl de leite magro

SÁBADO

Peq. Almoço
1 Sumo de frutas natural
2 tostas integrais
1 colher de chá de compota

Lanche da manhã
1 iogurte magro

Almoço
1 sopa leve de legumes
120 g Linguado grelhado
2 batatas pequenas
salada de alface e tomate

Lanche da tarde
1 fruta (maçã, laranja, quiwi, pêssego, tanjerina, etc)
2 bolachas integrais

2º Lanche da tarde
2 dl de leite magro
1 pão com queijo magro

Jantar
1 sopa leve de legumes
1 arroz de polvo
1 fruta

Ceia
1 cevada com 2 bolachas integrais

DOMINGO

Peq. Almoço
1 sumo de frutas natural
2 tostas integrais
1 colher de chá de compota

Lanche da manhã
1 iogurte magro

Almoço
1 sopa leve de legumes
120 g de atum com alface, tomate, cebola, 3.c.s. grão
1 fatia de pão integral

Lanche da tarde
2dl de leite magro
30 g de cereais integrais

2º Lanche da tarde
2 tostas integrais com queijo magro

Jantar
1 sopa de feijão ou grão
1 pão com uma fatia de peru magro
1 fruta

Ceia
1 tosta com 1 colher de café de compota

Source: https://www.enetural.com/pt/artigos/planos-alimentares/plano-de-alimentacao-saudavel_375art/

Plano Alimentar de Emagrecimento (Sapo Lifestyle)

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Lifestyle, Plano Alimentar de Emagrecimento (Sapo Lifestyle)

Nem todas as pessoas precisam de dietas drásticas para emagrecer porque algumas nem sequer precisam de perder muito peso. Emagreça até seis quilos com um regime hipocalórico de uma nutricionista.

Este é o plano alimentar de emagrecimento que deve seguir para conseguir eliminar até seis quilos:

– De manhã

Ao acordar, beba um copo de água (preferencialmente morna), temperada com com três ou quatro gotas de sumo limão.

– Pequeno-almoco

1 chávena de chá ou infusão sem açúcar (por exemplo, chá preto ou verde, infusão de limão, de camomila, de cidreira ou de hortelã) ou 1 copo de leite magro ou 1 copo de leite de soja sem aromas ou 1 iogurte magro (sólido ou líquido, de aromas ou pedaços) ou 1 iogurte de soja + café ou descafeinado (se desejar) sem açúcar. Em alternativa, use a canela (pó ou pau) para adoçar + 1 fatia de pão de centeio ou pão de kamut ou de espelta ou 3 bolachas de arroz ou milho tufado ou 3 tostas de centeio ou 5 colheres de sopa de flocos de aveia.

Se optar por pão, bolachas ou tostas inclua, ainda, um dos seguintes acompanhamentos:

1 fatia de queijo (tipo flamengo light) ou 1 queijo fresco (pequeno) magro ou pouco gordo ou ¼ requeijão magro ou pouco gordo ou 1 colher (de chá) de queijo creme para barrar light ou 1 triângulo de queijo light ou 1 fatia de fiambre de peru ou frango ou 1 colher de sobremesa de doce light ou 1 fio de azeite.

– Meio da manhã

Por esta altura, ingira uma porção de fruta da epoca, por exemplo:

– 1 maçã, laranja, pera, kiwi, pêssego, nectarina ou anona
– 1 fatia de melão ou melancia
– ½ banana, meloa ou manga (tamanho pequeno)
– 1 chávena de frutos vermelhos
– ¼ de papaia pequena
– 2 ameixas, alperces ou tangerinas
– 2 rodelas de ananás ou abacaxi
– 6 nêsperas
– 1 chávena (de chá) de morangos
– 8 bagas de uvas pretas

Se preferir, no caso de não gostar de fruta ou de querer variar, pode optar por uma gelatina vegetal.

– Almoço

Estas são as refeições recomendadas pela especialista:

½ tigela de sopa ou creme de legumes (preferencialmente sem batata, com curgete ou nabo em substituição) + 1/3 do prato com legumes e horticolas em salada ou legumes (cozidos ou ao vapor) + 1/3 do prato com proteina, nomeadamente 1 posta de peixe (magro ou gordo, este até duas vezes por semana) ou 1 pedaço de carne (frango, peru, vaca ou coelho) ou 2 ovos (até dois por semana) + 1/3 do prato com hidratos de carbono (até três vezes por semana), incluindo batata-doce ou quinoa ou arroz basmati ou massa ou esparguete integral ou leguminosas.

Nos dias em que nao incluir hidratos de carbono ao almoco, divida o prato ao meio. Este deve ser composto por metade de verduras e horticolas e a outra metade por fontes de proteina.

– Lanches da tarde

«Faça dois lanches», recomenda a especialista. No primeiro, opte por uma porção de fruta. Ao segundo, prefira um iogurte magro. Nos dias em que nao comer hidratos de carbono ao almoco inclua neste segundo lanche:

1 chávena de chá ou infusão sem açúcar + 1 fatia de pão de centeio ou de sementes ou 2 tostas de centeio ou 2 bolachas de arroz ou milho tufado ou 4 colheres de sopa de flocos de aveia.

Se optar pelo pao, bolachas ou tostas inclua ainda um dos acompanhamentos:

1 fatia de queijo (tipo flamengo light) ou 1 queijo fresco (pequeno) magro ou pouco gordo ou ¼ requeijão magro ou pouco gordo ou 1 colher (de chá) de queijo creme para barrar light ou 1 triângulo de queijo light ou 1 fatia de fiambre de peru/frango ou 1 colher de sobremesa de doce light ou 1 fio de azeite.

– À noite

O jantar deve ser constituído por uma das seguintes opções:

1 tigela (2 conchas) de sopa ou creme de legumes (sem batata) ou 1 prato de salada ou ½ prato de legumes cozinhados + 1 posta de peixe pequena (por exemplo, 1 lata de atum ao natural, lombos de pescada, salmão) ou ½ chávena de miolo de camarão cozido ou 1 ovo cozido ou carne (por exemplo, 1 bife de peru ou frango, 1 fatia de carne assada sem molho) ou 3 fatias de fiambre de aves ou 1 queijo fresco (pequeno) magro ou pouco gordo ou ½ requeijão magro ou ½ mozzarella ou 1 chávena de cogumelos frescos cozinhados

Na hora da ceia, opte por um chá ou infusão sem açúcar ou uma gelatina vegetal, sobretudo nos dias em que sentir fome.

Conselhos da nutricionista

– Modere o uso de azeite e exclua as restantes gorduras de adição.

– Tempere a salada com sumo de limão ou lima, vinagre de vinho branco ervas e especiarias.

– Evite alimentos fritos e panados. Opte pelos cozidos, grelhados, assados com pouco molho e gordura, estufados e ao vapor.

– Use e abuse das ervas e especiarias.

– O consumo de fruta, em geral, não deve exceder as três porções por dia.

Texto: Vanda Oliveira com Iara Rodrigues (nutricionista e autora dos livros «Dieta 1,2,3» e «Dieta Simples»)

Source: https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/plano-alimentar-de-emagrecimento

7 hábitos que mantêm as japonesas eternamente jovens (e também servem para nós)

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7 hábitos que mantêm as japonesas eternamente jovens (e também servem para nós), Lifestyle

Que atire a primeira pedra quem nunca ficou a matutar nas razões de as japonesas terem aquele ar perpetuamente juvenil. Há quem diga ser uma questão de genética – e certo é que vivem mais de 65 mil centenários no Japão, um recorde mundial. Há quem jure a pés juntos ser das características da pele. E há quem aponte o cultivo de certos hábitos que, esses sim, podemos copiar.

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1. Não se baldam ao exercício

É quase uma espécie de rotina instituída a nível nacional: a partir das seis e meia da manhã, antes de entrarem no trabalho ou nas aulas, os japoneses embarcam numa rotina de exercícios em conjunto que acelera o ritmo metabólico, intervém na manutenção do peso, regula o trânsito intestinal, otimiza a oxigenação celular e dos tecidos, liberta endorfinas cerebrais importantes para a qualidade do sono e do humor, estimula o sistema imunitário, a produção de bom colesterol e uma boa postura. A ideia é minimizar o impacto do stress, contribuindo ativamente para evitar problemas cardiovasculares, hormonais, emocionais, imunológicos e do envelhecimento.

2.Protegem-se do Sol…

São capazes de detestarem tanto ter a pele do rosto bronzeada quanto nós abominamos a cor de lula pálida com que ficamos no inverno. E então aplicam protetores com fator de proteção máxima e cremes com efeito branqueador para garantirem aquela pele clarinha, lisa e hidratada, com aspeto de porcelana fina de loja. Uma coisa é certa: escaldões representam um perigo real para a saúde, associados ao envelhecimento precoce da pele e ao cancro cutâneo. Podendo preveni-los…

3….E do Frio

Há muito que as japonesas (e também as chinesas) se renderam aos benefícios de beber água morna ou quente em vez de água gelada, a qual acreditam alterar o equilíbrio do corpo. E a medicina oriental, ao que parece, sustenta esta ideia, considerando que a água quente facilita a eliminação de toxinas do organismo e a digestão dos alimentos. O ideal será beber os habituais dois litros por dia, começando com um copo de água quente em jejum: além de ajudar a equilibrar a temperatura corporal logo ao acordar, relaxa, promove a saciedade e controla a vontade de comer doces ao longo do dia.

4.SUBSTITUEM O AÇÚCAR PELO GENGIBRE

Um doce prazer para a maioria, o açúcar é considerado o veneno do século XXI pela Organização Mundial de Saúde. É viciante, intoxicante, desprovido de qualquer valor nutricional. Ingerido numa base diária, está associado ao envelhecimento da pele e a problemas metabólicos graves como obesidade, hipertensão, diabetes, colesterol elevado e processos inflamatórios associados a cancros, esclerose múltipla ou doença de Alzheimer. Tudo bons motivos para cortá-lo para os mínimos na nossa alimentação, como fazem as japonesas, muito mais adeptas do travo picante a gengibre. Que, ainda por cima, tem a vantagem de neutralizar a ação dos radicais livres.

5.SÃO RIGOROSAS NO SEU BIORRITMO

Que é como quem diz que conciliam escrupulosamente os tempos das refeições com os de descanso, respeitando esses horários fixos para regularem o ritmo circadiano (o ciclo biológico influenciado sobretudo pelas variações de luz). Ao contrário de nós, que somos o povo europeu que menos dorme, com quase metade dos portugueses a sofrerem de insónias, as japonesas deitam-se cedo, acordam cedo e fazem pequenas sonecas em qualquer lugar (inemuri). E sim, a revista Science já veio mostrar como ser disciplinado durante o dia se traduz em maior qualidade de vida e num aumento da longevidade.

6.COMEM BEM SEM “ENFARDAR”

Na ilha japonesa de Okinawa, onde a percentagem de centenários é três vezes superior à das populações da Europa e EUA, mais de um milhão de pessoas ingerem apenas 1800 calorias por dia entre vegetais, arroz integral, fruta e pequenas porções de peixe e carne biológica – vários estudos, publicados no Journal of Alzheimer Disease, indicam que uma dieta rica em polifenóis e ácidos gordos polinsaturados pode atrasar o aparecimento de doenças degenerativas do sistema nervoso. Comer não significa empanturrar-se, pelo que nunca enchem os estômagos a mais de 80 por cento. Já para não falar no facto de mastigarem bem cada pedaço que levam à boca, ao melhor estilo mindfulness.

7.NUNCA CAPITULAM

Habituadas aos embates de terramotos e tsunamis, é natural que cultivem uma atitude positiva perante a vida, sem complicarem demasiado nem terem medo do futuro. E é o que fazem de melhor, já que quem é triste, stressado, revoltado ou deprimido dorme pior, está mais sujeito a embates emocionais e transforma pequenas coisas em grandes problemas que, com o tempo, resultam em doenças. Muitas vezes é difícil ter uma atitude positiva no dia-a-dia, mas sorrir ajuda. E agradecer. E pedir desculpas. E dizer piadas. Não podendo controlar tudo no futuro, gozar o presente faz maravilhas pela sua pele.

Esgotámos os recursos naturais. A partir de hoje estamos a viver a crédito

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Esgotámos os recursos naturais. A partir de hoje estamos a viver a crédito, Lifestyle, Nature

“Precisaríamos de 1,7 Terras para satisfazer as nossas necessidades”, alerta um comunicado WWF.

Esta quarta-feira, 1 de agosto, a humanidade terá consumido todos os recursos naturais do planeta. Nos próximos cinco meses vamos viver “a crédito” e um dia mais cedo que em 2017.

O “Earth Overshoot Day” é a data em que a pressão anual da humanidade sobre a natureza excede o que os ecossistemas da Terra podem fornecer naquele ano, e chegou mais cedo 1 dia em relação ao ano passado.
Esta é “a data em que terão sido utilizadas todas as árvores, água, solos férteis e peixes que a Terra consegue fornecer em um ano para alimentar e abrigar os seres humanos e terá sido emitido mais carbono do que os oceanos e florestas conseguem absorver”, afirmou a porta-voz da WWF, Valérie Gramond, organização que pertence à rede Global Footprint Network.
“Hoje, precisaríamos de 1,7 Terras para satisfazer as nossas necessidades”, alerta um comunicado divulgado hoje.

O total dos recursos renováveis consumidos nunca tinha sido atingido tão cedo desde que a data começou a ser assinalada, nos anos 1970, quando o total só era consumido a 29 de dezembro.

Um terço dos alimentos acumulados pelos seres humanos acaba no lixo, indicou, afirmando que a antecipação progressiva da data se deve ao excesso de consumo.

Francisco Ferreira, da Zero, lembra que é comum falar-se da importância de mudar os estilos de vida como um elemento chave para a construção de uma sociedade sustentável. “Contudo, a mudança necessária rumo à sustentabilidade não será atingida apenas pela ação individual dos cidadãos. A ação política e das empresas em diferentes sectores é crucial”.

Numa nota publicada no site, ambas as organizações da conversação da natureza enumeram um conjunto de medidas que devem ser tomadas até 2020 de forma a reverter as perdas de natureza até 2030. Entre as ações a tomar destacam-se a “aposta numa economia circular onde efetivamente a utilização e reutilização de recursos é maximizada”, a “promoção de uma dieta alimentar saudável e sustentável”, a “promoção da mobilidade sustentável” e o “papel do cidadão” em colocar “pressão em todo o sistema de produção” e ao “exigir a nível político e empresarial a democratização da sustentabilidade”.

https://www.footprintcalculator.org/

https://footprint.wwf.org.uk/

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Source: http://rr.sapo.pt/home

LIVE YOUR BEST LIFE…😍

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life, quotes

“Keep your eyes on the stars and your feet on the ground.”

—Theodore Roosevelt

“Never be bullied into silence. Never allow yourself to be made a victim. Accept no one’s definition of your life; define yourself.”

—Harvey Fierstein

“Life’s too mysterious to take too serious.”

—Mary Engelbreit

“Terra Maya”

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books, Livros, Terra Maya

Um equilíbrio entre mente, corpo e espírito, na busca de um maior bem-estar.

 

Sobre a Obra:

Autora Filipa Maló (que participou na série Super Pai, seguidora de um estilo de vida saudável e bem-estar, com 30.000 fãs na sua página de Instagram.

Este livro é um exemplo de como podemos cuidar do nosso corpo, mente e alma de uma forma holística e de que a grande mudança está nas pequenas alterações que vamos fazendo ao longo do nosso dia-a-dia, numa perspectiva mais positiva e na nossa atitude perante nós mesmos e a vida.

Sobre o Autor:

Participou com 9 anos na série Super Pai.
É licenciada em Ciências da Saúde, Ciências Psicológicas e aluna do Mestrado em Psicologia Clínica, e enveredou por uma abordagem holística – um equilíbrio entre mente, corpo e alma – na busca de um maior bem-estar.
Autora do blogue Terra Maya, onde partilha a sua forma de estar na vida.

Um gelado que cura ressacas? Sul coreanos já o inventaram

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Lifestyle, Um gelado que cura ressacas? Sul coreanos já o inventaram

Chama-se Gyeondyo-bar e promete tornar o pós-festa muito mais doce.

Em casos em que a ressaca é demasiado agressiva e impossibilita que se tenha uma segunda-feira ‘normal’, qualquer medicamento caseiro que prometa curar a ressaca parece opção – mesmo que não seja a mistura mais agradável.

Em vez disso, muitos são os que optam por se encher de químicos e medicamentos sem os quais parece ser possível aguentar uma agressiva noite de copos.

Na Coreia do Sul, o problema é frequente e contabiliza um investimento de mais de 100 milhões de euros por ano na cura da ressaca através de várias áreas, desde a medicação, produtos de cosmética de escondam os efeitos da bebida na pele e calmantes para o estômago (sob a forma de comida ou medicação).

Tais números justificam a procura de soluções alternativas. A mais recente apresenta-se sob a forma de um gelado. Segundo a Reuters, o gelado em barra tem sabor a toranja e conta também com sumo de uva oriental, considerado um ingrediente com potencial na cura da ressaca desde 1600 e comprovado em 2012 por um estudo neurocientífico.

Segundo a revista Vice, não se prevê que o ‘milagroso’ gelado seja comercializado fora da Coreia do Sul.

 

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Source: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/lazer

Dormir numa livraria para viver como um parisiense

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books, Dormir numa livraria para viver como um parisiense, Lifestyle, Livros

Dormir numa livraria do típico bairro de Marais, em Paris, é uma das mais recentes e inovadoras propostas à disposição dos visitantes da capital francesa. “Viver Paris como um parisiense” é o mote dos fundadores do “Paris Boutik”, um novo conceito de hotel idealizado por David Lecullier.

David Lecullier, com mais três sócios, arrancaram com este projeto que está a dar muito que falar em revistas especializadas de todo o Mundo. E os clientes, a avaliar pelas pontuações dadas através da Internet, confirmam o sucesso.

A ideia é transformar estabelecimentos antigos da cidade, que caíram em desuso, em espaços de requinte. “As lojas de Paris fazem parte do caráter da cidade e dão-lhe personalidade, por isso, não devem desaparecer”, explica o porta voz do grupo, adiantando que foi assim que nasceu a ideia: “Decidimos reconvertê-las em suites, conservando a sua essência, para valorizarmos os bairros e propor uma experiência parisiense única”.

Na livraria da Rue Caffarelli, o cliente dorme numa grande biblioteca entre cerca de 4500 livros. No interior, há máquina de café e um minibar grátis. Tudo numa área de 45 metros quadrados, projetada para acolher até quatro pessoas. O espaço é completamente à prova de som e isolado do lado de fora graças a um vidro e cortinas especiais, que garantem a privacidade.

Impulsionados pelo êxito da livraria, os responsáveis do “Paris Boutik” avançaram recentemente para “L”Épicerie”, no Bairro da Bastilha. Esta é outra reconversão arquitetónica de requinte, em que o espírito original foi mantido com uma decoração que integra utensílios típicos de uma mercearia, como uma balança antiga e prateleiras cheias de conservas, a par de outros produtos artesanais embalados.

Em qualquer das duas acomodações, a noite para duas pessoas sai por 275 euros, para três, por 295 euros, e para quatro, por 315 euros.

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