Dicas

Os feriados e ‘pontes’ que abrem a porta a mini férias em 2018


A disposição dos feriados reduz a generosidade do de 2018 face ao deste ano . Mesmo assim há 5 pontes possíveis e 3 fins de semana prolongados.

Para quem já esgotou as férias de 2017, as atenções começam a virar-se para o calendário do próximo ano. Mas quem planeia as pausas no trabalho a contar com os feriados terá este ano a vida menos facilitada.

Ao longo de 2017, entre pontes e fins de semana prolongados contam-se 11 possibilidades de fazer umas miniférias. No próximo ano, serão oito, distribuídos entre três feriados que coincidem com sextas ou segundas-feiras, e cinco datas em que um dia útil de férias se ‘transforma’ em quatro dias de descanso.

Fique a par das datas de todos os feriados ao longo do próximo ano.

Janeiro

A entrada em 2018 coincide com uma segunda-feira, o que permite prolongar o fim de semana da passagem de ano.

Dia 1: Ano Novo (segunda-feira)

Fevereiro

O Carnaval assinale-se no dia 13 e o facto de ser comemorado às terças-feiras abre portas à primeira possibilidade de ‘ponte’ em 2018. No sector privado, este dia é considerado feriado por via dos acordos coletivos e na função pública, a tradição manda que se dê tolerância de ponto. Já houve exceções, sobretudo no período de assistência financeira, mas por regra o governo oferece estes dias aos trabalhadores.

Dia 13: Carnaval (terça-feira)

Março

A primeira pausa possível chega no dia 30, data em que se comemora a sexta-feira santa.

Dia 30: Sexta-feira Santa (sexta-feira)

Abril

Em 2018, o dia 25 de abril coincide com uma quarta-feira, dando margem para que algumas pessoas possam encaixar nesta semana uma pausa no trabalho e gozem umas mini férias.

Dia 1: Páscoa (domingo)

Dia 25: Dia da liberdade (quarta-feira)

Maio

O Dia do Trabalhador coincide com uma terça-feira, proporcionando a segunda ‘ponte’ possível em 2018. No último dia do mês, o Corpo de Deus (feriado que foi reposto em 2016) proporciona a terceira ‘ponte’.

Dia 1: Dia do Trabalhador (terça-feira)

dia 31: Corpo de Deus (quinta-feira)

Junho

Entre feriados nacionais e municipais, junho costuma ser um dos meses mais procurados para umas miniférias, mas para o ano as possibilidades serão reduzidas.

Dia 10: Dia de Portugal (domingo)

Dia 13: Dia de Santo António (quarta-feira)

Dia 24: Dia de S. João (domingo)

Agosto

Durante o verão, o calendário acomoda apenas um feriado que em 2018 calha a meio da semana.

Dia 15: Assunção de Nossa Senhora (quarta-feira)

Outubro

Por esta altura a maior parte dos portugueses já esgotou as férias mas poderão para por três dias por alturas do 5 de outubro.

Dia 5: Implantação da República (sexta-feira)

Novembro

O feriado que se assinala a 1 de novembro ‘regressou’ igualmente em 2016 e permitirá para alguns um descanso de quatro dias seguidos.

Dia 1: Dia de todos os santos (quinta-feira)

Dezembro

Dezembro, como junho, é generoso em dias de descanso, mas em 2018 há dois (1 e 8) que coincidem com o fim de semana. Já o Natal permitirá a última ‘ponte’ do ano.

Dia 1: Restauração da independência (sábado)

Dia 8: Imaculada Conceição (sábado)

Dia 25: Natal (terça-feira)

 

 

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Alimentação · Dicas

Dieta do shake: como perder peso de forma saudável


A dieta do shake ficou famosa como uma opção de dieta para perder peso rápido, onde a recomendação é substituir as refeições por shakes emagrecedores. Porém, o uso inadequado pode trazer muitos prejuízos para saúde.

o que é a dieta do shake?

A dieta do shake, preconiza que uma das principais refeições, como almoço ou jantar, seja substituída por uma bebida nutricionalmente equilibrada e que os adeptos desta dieta para perder peso devem manter uma alimentação saudável, e a prática de atividade física regular, além de reestabelecer comportamentos alimentares adequados, para que ao final da dieta com shake, quando o peso desejado for atingido, seja possível manter esse peso sem voltar a engordar.

como fazer a dieta do shake?

A dieta do shake para emagrecer consiste na utilização do shake como um substituto para as refeições, sendo uma opção mais adequada quando comparada com algumas ofertas alimentares inadequadas, como fast food, ou até na falta de tempo para uma refeição elaborada.

dieta do shake faz mal?

Assim como qualquer dieta restritiva, se feita de forma inadequada, pode causar deficiências nutricionais a longo prazo, por isso é indicado que seja orientada por profissionais, e por tempo limitado. O ideal é que não substitua todas as refeições do dia, complementando o shake com frutas ou saladas variadas.

receitas de shake para emagrecer

Para utilizar o shake como um substituto alimentar é preciso optar por receitas de shake que possuam os três grupos alimentares:

1.Energéticos: alimentos fonte de carboidratos e lipídios
2.Construtores: alimentos fonte de proteína
3.Reguladores: alimentos fonte de fibras, vitaminas e minerais;

Pode-se adicionar alimentos funcionais aos shakes emagrecedores, como farinhas, fibras e farelos, além de proteínas em pó, como whey protein e colágeno hidrolisado. Estes produtos, além de deixarem o shake para emagrecer nutricionalmente balanceado, ajudam a retardar a digestão, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo.

Também é possível optar pelas versões de shake em pó, já prontos para consumo, que precisam apenas ser misturados com água ou leite, e oferecem uma refeição completa, com baixo valor calórico.

dicas para fazer a dieta do shake

1.Não fique longo períodos de jejum, reconheça os sinais de fome e respeite estes sinais. Opte por lanches saudáveis, como castanhas e frutas.

2.Mantenha uma alimentação equilibrada durante todo o dia e estabeleça metas possíveis para realizar atividade física;

3.Verifique qual refeição será melhor para tomar o shake sem que interfira na dinâmica diária ou no convívio social, normalmente, o mais indicado é que seja consumido no café da manhã, lanches intermediários ou ceia.

4,Tome o shake devagar, sinta os sabores e as texturas. De tempo para o corpo reconhecer a presença do alimento na boca e no estômago e, dessa forma, regular os hormônios de fome e saciedade.

Dicas · Lifestyle

5 aplicativos fitness para ajudar no treino


Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios e até para saber os quilômetros percorridos durante uma corrida ou caminhada.

Difícil decidir qual é o app ideal, né?! Calma! Para ajudá-lo a escolher a melhor opção de acordo com o seu objetivo, fizemos uma seleção de aplicativos fitness que estão conquistando a galera! Olha só:

Runtastic: mostra em tempo real a distância percorrida em uma corrida ou caminhada, além da duração e velocidades máxima e mínima. De quebra, você pode compartilhar essas informações com seus amigos por meio das redes sociais.

Nike Training Club: o aplicativo permite criar treinos personalizados de acordo com os seus objetivos, como emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas manter a forma. Para isso, oferece vídeos e áudios explicativos e, ainda, permite escolher entre os níveis iniciante, intermediário e expert. Nele, também dá para escolher a música que você quer ouvir enquanto realiza os exercícios.

Instant Heart Rate: para descobrir como está o seu condicionamento para a prática de atividades físicas, o aplicativo identifica seu ritmo cardíaco antes, durante e depois dos treinos, sem a necessidade de qualquer outro equipamento.

Pocket Yoga: por meio de imagens e ilustrações, o aplicativo mostra práticas com níveis de dificuldade e durações diferentes, em 27 sessões para aprender ou melhorar técnicas básicas da yoga.

Crossfit Travel: desenvolvido especialmente para quem viaja muito, o aplicativo traz exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, inclusive em espaços pequenos e sem a ajuda de aparelhos. Também é possível compartilhar seu desempenho por meio das redes sociais.

Não há desculpa para deixar os exercícios de lado, hein?!  Você já experimentou algum desses aplicativos ou tem sugestão de mais algum? Conte para a gente nos comentários!

 

Source: https://www.natue.com.br/natuelife/5-aplicativos-para-ajudar-no-treino.html

 

Dicas

Ryanair cria seis novas rotas de ligação do Porto para a Europa


A companhia aérea de baixo custo Ryanair inaugura esta quarta-feira seis novas rotas do Porto, via Milan Bérgamo, para Bari (Itália), Bratislava (Eslováquia), Brindisi (Itália), Budapeste (Hungria), Praga (República Checa) e Salonica (Grécia).

Em comunicado, a “low cost” irlandesa diz ter ainda alargado o seu serviço de voos de ligação, possibilitando aos passageiros fazer reservas e transferências diretas para os voos de ligação da companhia.

Assim, a partir desta quarta-feira, os passageiros da Ryanair com partida do Porto que embarquem em voos via Aeroporto de Bérgamo, em Milão, podem fazer o “check in” das respetivas bagagens de forma que sejam transferidas diretamente para o destino final, usando uma referência de reserva única para ambos os voos e ficando dispensados de novo processo de “check in” na escala em Itália.

 

Dicas · Vale a pena visitar...

PORTO FOOD FESTIVAL: “Ao Gosto do Porto” (Where the People Eat!)


É na Baixa do Porto, no Jardim de São Lázaro, que, de 3 a 27 de agosto, decorre o “Ao Gosto do Porto”, com vários restaurantes a servirem o melhor da gastronomia portuguesa. O evento com animação musical e atividades tem entrada livre.

Durante quatro semanas são servidas desde comidas tradicionais a iguarias regionais como francesinhas, leitão da Bairrada, bacalhau, sardinhas, tripas à moda do Porto, posta Barrosã, alheira de Mirandela, rojões e até hambúrgueres e pizzas. E todas as semanas as ementas mudam para que os clientes possam experimentar diferentes pratos a cada visita.

Restaurantes presentes: Alicantina, Alfândega D’ouro, Cufra Grill, O Zé Pacheco, Restaurante Marisqueira Majára, Santa Francesinha, Tucano2, Clube 21, Robalo, Monte Aventino, Mister Pig, Cozinha do Cruzeiro, Boca Loca, Sand House Natura, Hásandes e Aurora.

O evento vai ter animação musical, sessões de showcooking e venda de produtos regionais.

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História:

O Jardim de São Lázaro foi inaugurado em 1834 e foi o primeiro jardim público da cidade do Porto. O escritor Camilo Castelo Branco, que viveu aqui perto, recebeu neste jardim a Comenda da Ordem da Rosa, pelas mãos de D.Pedro II do Brasil.

 

INFORMAÇÕES:

Jardim de S. Lázaro, Porto De 3 a 27 de agosto de 2017

Horário: Domingo a Quinta-feira: Das 12h às 23h / Sexta-feira e Sábado: 12h às 24h.

 

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Visitar museus e monumentos volta a ser grátis a partir de domingo


As entradas nos museus, palácios e monumentos nacionais voltam a ser gratuitas a partir de domingo, dia 2 de julho, data em que será reposta uma gratuitidade que tinha sido suspensa em 2014, pelo anterior Governo.

O regresso das entradas gratuitas nestes espaços culturais aos domingos, até às 14.00 horas, passa a vigorar a partir de julho, como tinha anunciado, no início do mês, no parlamento, o ministro da Cultura, Luís Filipe Castro Mendes.

Quando a medida foi suspensa, em 2014, as entradas passaram a ser gratuitas apenas no primeiro domingo de cada mês, durante todo o dia, e a Direção-Geral do Património Cultural criou um bilhete destinado às famílias numerosas.

No domingo, a data do regresso da gratuitidade será assinalada por uma visita, às 10:00, do ministro da Cultura, Luís Filipe Castro Mendes, ao Museu Nacional Machado de Castro, em Coimbra.

De acordo com o gabinete do ministro, na mesma ocasião será também apresentada a obra “Museu Nacional Machado de Castro 100 anos/100 obras”, do poeta João Miguel Fernandes Jorge, com prefácio do ministro da Cultura.

No parlamento, quando questionado sobre o regresso da gratuitidade, que estava a ser estudada, Luís Filipe Castro Mendes disse que se tratava de uma “medida emblemática para os portugueses conhecerem mais e melhor os museus”.

Em novembro do ano passado, foi aprovada na Assembleia da República, na especialidade, uma proposta do PCP de alteração da proposta de lei do Orçamento do Estado para 2017, que determinava a reposição da gratuitidade da entrada nos museus e monumentos nacionais, nos domingos e feriados, até às 14.00 horas, para todos os cidadãos residentes em território nacional.

Em janeiro, em declarações à Lusa, Luís Filipe Castro Mendes tinha garantido que a lei seria aplicada “com certeza” este ano.

“É difícil aplicar a lei, na medida em que há uma diretiva europeia que não permite o que está previsto na lei [aprovada no ano passado, no parlamento], que é restringir aos residentes em Portugal essa gratuitidade”, comentou na altura.

Source: http://www.jn.pt/nacional/interior/visitar-museus-palacios-e-monumentos-volta-a-ser-gratis-a-partir-de-domingo-8598292.html

 

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Reportagem: “Estás viva, minha irmã, estás viva”


Foram precisos 52 anos para o círculo se fechar. Em 1965, durante a Guerra Colonial em Angola, um grupo de soldados portugueses encontrou uma bebé no mato. Batizaram-na Isabel Batata Doce e trouxeram-na para Portugal, onde cresceu sem saber do seu passado. Em África, a família procurou-a durante cinco décadas. Até encontrá-la. Há dois anos a Notícias Magazine contou o lado português da história. Esta é outra parte, a dos dias em que Isabel regressou à sua terra, percebeu quem era e nasceu de novo. Esta, na verdade, é a história de um milagre.

Reportagem de Ricardo J. Rodrigues para ver (http://estasviva.noticiasmagazine.pt/)

“Mesmo que não se conhecessem, mesmo que nunca se tivessem visto antes, naquele abraço cabia uma intimidade de décadas.”

Dicas · Lifestyle

Hotel Cristal: com o centro do Porto ao virar da esquina


O Hotel Cristal, de quatro estrelas, homenageia a cidade com os azulejos em azul e branco e padrões a condizer, conjugados com os vidros e espelhos da Marinha Grande, de onde o grupo hoteleiro é originário.
 

Ao entrar no Hotel Cristal Porto a primeira sensação que se tem é de simplicidade. O branco domina a maioria dos espaços, com apontamentos de pretos e azuis, tanto nos espaços comuns como nos quartos. É esse ambiente limpo e até mesmo despojado que mais salta à vista, sem que essa simplicidade se torne desconfortável, antes pelo contrário. A sobriedade do hotel transmite calma, tranquilidade e conforto.

Os azulejos e os tecidos com padrões de azulejos são a principal imagem de marca deste hotel. Um apontamento que se encontra por todos os quartos e que torna o espaço mais portuense e mais português. São 94 quartos com várias tipologias, desde o individual, passando pelo standard, superior, deluxe e suíte. E todos, desde o mais barato ao mais caro, têm camas de conforto superior e, não menos importante, almofadas de qualidade acima da média. E não é isso o mais importante num hotel? Depois de uma noite que se pretende bem dormida o pequeno-almoço é o outro factor de distinção. O do Hotel Cristal é variado quanto baste, saboroso e simples.

A joia da coroa, no entanto, é outra:o jardim de 400 metros quadrados que ninguém adivinha estando fora do hotel. É um espaço que se pretende de constante usufruto, seja pelos clientes das dormidas, seja por todos aqueles que participarem em eventos, conferências ou congressos nas contíguas salas de reuniões. Hás duas, uma com 140 metros quadrados, com capacidade para 100 pessoas e uma outra com 270 metros quadrados, com capacidade para 200 pessoas. Esta é uma aposta que faz todo o sentido para os hotéis que estão nas malhas urbanas da cidade, como é o caso deste, rentabilizando assim épocas menos fortes. Se é que se pode dizer que ainda há épocas com menos turistas clássicos, como acontecia há uns anos, antes do recente boom. O jardim tem serviço de bar à tarde e à noite.

O hotel tem ainda outras opções: o restaurante (tem um buffet de 12,50 euros ao almoço e de 15 euros ao jantar, com estacionamento gratuito na cave do hotel), o ginásio (uma parceria com o Holmes Place da Constituição que permite que os clientes usem o espaço de forma gratuita) e serviços de spa (contratados por uma empresa externa que se desloca ao local). Uma nota final para a suíte, que tem duas banheiras no meio do quarto com dois LCD em cima, proporcionando uma experiência diferente do habitual para os casais que a escolham. E é isso que se pretende cada vez mais nos tempos que correm: experiências únicas.

Source: http://www.evasoes.pt/fim-de-semana/hotel-cristal-centro-do-porto-ao-virar-da-esquina/

 

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Cerca de 2,7 milhões de crianças vivem em instituições


Pelo menos 2,7 milhões de crianças vivem em instituições em todo o mundo, segundo o Fundo das Nações Unidas para a Infância, um número que é “apenas a ponta do icebergue”.

Num nota enviada à agência Efe, o diretor associado de Proteção Infantil da Unicef, Cornelius Williams, afirma que as crianças em orfanatos ou instituições, “que já são vulneráveis devido à separação familiar, estão em maior risco de sofrer violência, abusos ou danos a longo prazo no seu desenvolvimento cognitivo, social e emocional”.

O número de crianças em regime de acolhimento por instituições foi publicado esta quinta-feira pela Child Abuse & Neglect e, segundo a Unicef, “são provavelmente apenas a ponta do icebergue”, já que há muitas imprecisões na recolha de dados e nos registos da maioria dos países.

Para o responsável da Proteção Infantil da organização, “a prioridade é evitar o acolhimento institucional” e manter as crianças com as suas famílias, “especialmente nos primeiros anos”.

Os dados a que a Unicef se refere foram compilados em 140 países e indicam que a Europa central e de leste tem as mais elevadas taxas do mundo de acolhimento infantil em instituições, com 666 crianças em cada 100 mil a viverem nestes locais, cinco vezes mais que a média mundial, que é de 120 crianças por cada 100 mil.

Os países industrializados, a Ásia oriental e a região do Pacífico ocupam o segundo e terceiro lugares, com 192 e 153 crianças por cada 100 mil, respetivamente, segundo o comunicado da Unicef.

A organização destaca que muitos países continuam com falta de um sistema eficaz para recolher os números exatos de crianças em situações de cuidado alternativo, e que em muitos casos os dados reais dos que vivem em instituições não são oficialmente contabilizados, e frequentemente os que estão em centros privados não são registados.

Assim, a especialista em estatística da Unicef e coautora do estudo Claudia Cappa pediu que os governos listem, de forma “exata e completa” as instalações de acolhimento e que façam “recontagens regulares das crianças que nelas vivem”.

O objetivo, explicou Cappa, é “ajudar a fortalecer os registos oficiais” e conhecer o verdadeiro alcance do problema para poder “dar uma resposta eficaz”.

Entre os principais fatores que levam à entrada destas crianças em instituições está a desintegração familiar, os problemas de saúde, incapacidade, pobreza ou acesso deficiente a serviços sociais, assinala o estudo.

No comunicado, a Unicef insta os governos a reduzirem o número de crianças em instituições através da prevenção à separação familiar, quando for possível, e à procura por casas com ambientes familiares, como lares de acolhimento. A organização pede ainda mais investimento em programas familiares junto das comunidades.

Source: http://www.jn.pt/mundo/interior/cerca-de-27-milhoes-de-criancas-vivem-em-instituicoes-8523554.html

 

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Sophia de Mello Breyner vai estar em cada recanto da Feira do Livro do Porto


A 4.ª edição do evento que a Câmara Municipal do Porto organiza desde 2014 regressa aos Jardins do Palácio entre os dias 1 e 17 de setembro. Sophia de Mello Breyner Andresen será a escritora celebrada.

“Homenagearemos um nome fundamental da cidade e da cultura, para quem as árvores eram poesia”, explicou o autarca, que teve sempre a seu lado Miguel Sousa Tavares, um dos cinco filhos da escritora. A homenagem começa no dia 2 de setembro, com a atribuição do nome de Sophia a uma tília da Avenida das Tílias.

Para além disso, grande parte da programação cultural — exposições, conversas, debates, um ciclo de cinema e atividades para crianças — será pensada em torno da vida e obra da poetisa que nasceu no Porto, em 1919. Também no dia 2 de setembro, Miguel Sousa Tavares estará nos jardins do Palácio para abrir o ciclo de debates.

“De certeza que a família vai gostar de estar aqui connosco”, disse Rui Moreira, para logo de seguida escutar Miguel Sousa Tavares agradecer a homenagem. “Entre a minha mãe e o Porto houve sempre uma grande relação”, sublinhou, acrescentando que a cidade está intimamente ligada a cada livro que a autora de A Menina do Mar escreveu, e que tem sabido mostrar gratidão a esse legado. “A minha mãe está no sítio certo para ser homenageada.”

No dia da abertura da feira, serão inauguradas duas exposições na Galeria Municipal do Porto. A primeira é dedicada a António Nobre, a propósito dos 150 anos do seu nascimento. A segunda, que terá quatro curadores, vai inspirar-se na água, no ar, na terra e no fogo, e no pensamento de Sophia. Os restantes pormenores da programação vão ser divulgados em breve.

“Vamos manter a mesma dimensão” do evento, explicou o presidente da autarquia, o que se traduz em cerca de 130 pavilhões. O orçamento a pagar pela Câmara também será “sensivelmente o mesmo” dos anos passados, ou seja, 75 mil euros.

No ano passado, estiveram na Feira do Livro do Porto 69 editoras, 26 livrarias, 16 alfarrabistas, 12 instituições e 8 distribuidoras. As inscrições para 2017 abrem no verão. A Câmara está ainda a considerar organizar de forma diferente os alfarrabistas., que se terão lamentado à organização que, com os pavilhões, os clientes não podem manusear os livros.