Se quer ter mais energia durante o dia ou se se está a preparar para uma competição, aposte nesta combinação eficaz de alimentos para um batido ideal.
Muitos desportistas são adeptos dos batidos de fruta, dado que são uma boa forma de obter a quantidade de proteína de que precisam quando querem ganhar massa muscular. No entanto, as diferentes combinações – e também o que acrescenta além da fruta – podem fazer com que um batido seja melhor ou pior para si.
A receita que lhe propomos hoje é adocicada e elaborada com alimentos ricos em hidratos de carbono. Por isso, esta é a fórmula ideal para encher os seus depósitos de energia ao máximo. Se vai entrar em alguma competição, então, nos dias anteriores experimente esta receita.
Para o batido só precisa de:
– 1 banana
– 10 morangos
– 125 mg de leite desnatado
– 1 colher de mel canela em pó
Preparação:
Corte os morangos e a banana;
Acrescente o leite no copo da liquidificadora até cobrir a fruta;
Junte o mel a gosto e um pouco de canela para aromatizar e, depois, misture com a liquidificadora até ter um batido homogéneo e sem grumos;
Se não gosta das sementes do morango, tire-lhes a pele.
♥ Bubble Days... 