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Daily Archives: March 28, 2019

7 dicas para evitar a retenção de líquidos e definir o corpo

28 Thursday Mar 2019

Posted by ayuhcircus in Alimentação, Lifestyle

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7 dicas para evitar a retenção de líquidos e definir o corpo, Alimentação, Lifestyle


O corpo possui diversos mecanismos naturais para controlar a retenção de líquidos. Veja como ficar com um corpo mais ‘definido’ de forma rápida e natural.

O corpo possui diversos mecanismos naturais para controlar a retenção de líquidos. Veja como ficar com um corpo mais ‘definido’ de forma rápida e natural.

Retenção de líquidos:

Existem diversos fatores – internos e externos – que podem influenciar a forma como o corpo retém a água que bebe. Primeiro, utilizar as estratégias corretas pode ajudar a ‘obrigar’ o organismo a eliminar o excesso de água que o corpo retém de forma natural. E depois os benefícios são imensos, até para a imagem dos seus músculos que ficam com um aspeto mais definido.

1. DIMINUA O STRESS

O stress faz disparar os níveis de cortisol e isso aumenta a libertação de ADH (hormona antidiurética) que controla a quantidade de água que o corpo armazena, ou seja, a ADH envia sinais para os rins a dizer que o corpo necessita de manter mais água por estar em stress.

2. REDUZA A INGESTÃO DE HIDRATOS DE CARBONO

Se o objetivo é queimar gordura, não pense duas vezes: aposte numa dieta low-carb. Além de manter a insulina em níveis muito mais baixos (faz o corpo reter menos líquidos), também ajuda a emagrecer mais depressa.

3. INGIRA MENOS SÓDIO

Por outras palavras, coloque um travão no sal. Uma ingestão acima do normal (culpa de uma alimentação ‘recheada’ de alimentos processados pode fazer com que retenha mais líquidos.

4. FAÇA UM CHECKUP

Existem vários problemas de saúde que podem causar uma excessiva retenção de líquidos. Faça checkups regulares para garantir que está tudo bem. Se utiliza algum medicamento de uso contínuo, informe-se com o seu médico: a retenção de líquidos é um efeito colateral muito comum em vários medicamentos.

5. DURMA MAIS HORAS

Vários estudos indicam que o sono pode influenciar o funcionamento dos nervos simpáticos renais, que regulam quanta água e sódio o corpo retém. Durma 7-8 horas por noite e extraia todos os benefícios do período do sono.

6. APOSTE NA CAFEÍNA

A cafeína existente no café, chás e suplementos tem um efeito diurético e pode auxiliar na redução da retenção de líquidos. Como a cafeína é considerada um diurético fraco não vai desidratar o corpo. Desde que o consumo de água seja suficiente.

7. E SIM, BEBA MAIS ÁGUA!

A maioria das pessoas retém mais os líquidos, simplesmente, por não beber água suficiente. O corpo tenta sempre manter um equilíbrio saudável e se você estiver sempre desidratado, o corpo vai reter mais líquidos.

 

Source: https://menshealth.pt/

“O Rapaz do Caixote de Madeira”

28 Thursday Mar 2019

Posted by ayuhcircus in Livros

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books, Livros, O Rapaz do Caixote de Madeira


Uma extraordinária lição sobre os mais nobres valores humanos.

Sobre a Obra:

Leon Leyson tinha apenas dez anos quando os nazis invadiram a Polónia em 1939 e a sua família foi forçada a viver no gueto de Cracóvia. Neste seu livro de memórias, Leon começa por nos descrever uma infância feliz, na sua aldeia natal e felizmente para a família, o seu caminho cruzar-se-ia com o de Oskar Schindler que os incluiu na célebre lista dos trabalhadores da sua fábrica. Na altura com apenas 13 anos, Leon era tão pequeno que tinha de subir para cima de um caixote de madeira para chegar aos comandos das máquinas. Ao longo desta história, que reproduz com autenticidade o ponto de vista de uma criança, Leon Leyson deixa-nos entrever, no meio do horror que todos os dias enfrentavam, a coragem, a astúcia e o amor que foram necessários para poderem sobreviver.

Christmas Books List! #2020

Quotes:

” … o verdadeiro sentido da vida está dentro de cada um de nós, que somos sempre mais fortes do que aquilo que imaginávamos e que só com ajuda de todos podemos ser inteiros, livres e felizes.” - Paola Peretti

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