“Estrada Leste-Oeste”

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As Origens do Genocídio e dos Crimes Contra a Humanidade

Sobre a Obra:

Numa cidade hoje pouco conhecida, mas que foi um importante centro cultural da Europa de Leste, «a pequena Paris da Ucrânia», a um tempo chamada de Lemberg, Lwów, Lvov ou Lviv, consoante a potência ocupadora, uma estrada percorria-a de leste a oeste.

Ao longo dessa estrada, em momentos diferentes, moraram três homens: Leon Buchholz, avô do autor, Hersch Lauterpacht, que viria a cunhar a expressão crimes contra a humanidade, e Rafael Lemkin, que criaria o conceito de genocídio, apresentados pela primeira vez nos julgamentos de Nuremberga.

Este livro narra a evolução pessoal e intelectual de Lauterpacht e Lemkin, ambos estudantes de Direito na Universidade de Lviv, cada um dos quais considerado o pai do moderno Direito Internacional, ambos presentes em Nuremberga, alheios ao facto de que o homem que julgam – Hans Frank, governador-geral da Polónia ocupada – pode ter sido o responsável pelo assassínio da quase totalidade das suas famílias.

Mas este livro é também a memória de uma família, com o autor a traçar a história do seu avô — uma vida envolta em segredos, com muitas perguntas e poucas ou nenhumas respostas — e da sua fuga pela Europa em face das atrocidades nazis.

Estrada Leste-Oeste é um livro que mostra que nem tudo foi dito sobre a Segunda Guerra Mundial. Uma meditação sobre a barbárie, a culpa e o desejo de justiça. Raramente se justifica aplicar a qualificação de indispensável a um livro, mas este é esse livro.

Sobre o Autor:

Phillipe Sands é um dos advogados de Direitos Humanos mais respeitados do Reino Unido, tendo estado envolvido nos principais processos dos últimos anos: de Augusto Pinochet, passando pela Bósnia, o Iraque e outras contendas internacionais.
Autor de vários ensaios jurídicos, o convite que recebeu para fazer uma conferência em Lviv – uma cidade ucraniana que foi polaca e antes disso austro-húngara –, mudou a sua vida. Foi lá que nasceu o seu avô, mas também os dois fundadores do Direito Internacional, os juristas que criaram os conceitos de «Crimes contra a Humanidade» e de «Genocídio».
Philippe Sands é professor de Direito no University College London, comentador frequente na CNN e BBC World Service, e contribui regularmente com artigos para o Financial Times, The Guardian, The New York Review of Books e Vanity Fair. Em 2003, foi nomeado conselheiro da rainha Isabel II, para a aconselhar em questões de Direito Internacional.
Estrada Leste-Oeste venceu o British Book Award para não ficção em 2017, assim como o Prémio Literário JQ-Wingate e a medalha de Prosa do Hay Festival.

“O Rapaz do Gueto de Varsóvia”

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Um relato de guerra pelos olhos de uma criança e do seu carrasco. Uma história emocionante sobre coragem e o poder do perdão.

Sobre a Obra:

Baseado em factos reais

«Eu tinha 12 anos quando o casaco foi feito. Nathan, o nosso alfaiate e querido amigo, começou a costurá-lo para o meu avô na primeira semana de março de 1938. Esse foi o último ano de liberdade para Varsóvia e para todos nós.»

Quando a Polónia é ocupada pelos nazis, os judeus são escorraçados para um gueto imundo e insalubre, aguardando um destino terrível. Entre eles está o jovem Mika, que, depois da morte do avô, herda o seu casaco, descobrindo nos bolsos secretos um grande tesouro: um fantoche.

Apesar de ser apenas um simples fantoche de um príncipe, transforma-se para Mika num símbolo de esperança. Inspirado pelo projeto que o avô começara, o rapaz cria uma trupe de fantoches para animar as crianças do gueto.

Aos poucos, a sua fama espalha-se por entre todos os que procuram um pouco de cor e alegria entre a morte e a cinza. Até que, certo dia, o talento de Mika é descoberto por um oficial alemão, que leva o rapaz para entreter os mesmos soldados que perseguem e matam os seus amigos e familiares. Mas, se quer sobreviver, a única alternativa de Mika será tentar agradar ao seu inimigo.

Um relato dos dois lados de uma guerra cruel e uma viagem épica sobre sobrevivência, que atravessa continentes e gerações, desde Varsóvia até aos gulags da Sibéria.

De que forma se pode alimentar a esperança em tempos tão negros?

Sobre o Autor:

Eva Weaver é escritora, coach na área da criatividade e arte-terapeuta. Dedica-se também às artes performativas e é apaixonada por História.
Tal como muitos alemães, é assombrada pelo impacto da Segunda Guerra Mundial, o que a inspirou a escrever O Rapaz do Gueto de Varsóvia, publicado em mais de 13 países. Aos 16 anos, mudou-se para Inglaterra, vivendo atualmente em Brighton.

“O Barqueiro”

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Só um grande amor pode vencer a morte

Sobre a Obra:

Dylan é uma adolescente, vive com a mãe, nunca conheceu o pai.
Até agora. Quando o pai entra em contacto, e a convida a visitá-lo, ela aceita sem pensar duas vezes. E, contra a vontade da mãe, parte para Aberdeen, no Norte da Escócia. Vai de comboio, através de paisagens desoladas. Ao passar num túnel, dá-se um acidente terrível. E Dylan é a única sobrevivente. Ou talvez não.

Ao emergir dos escombros encontra-se numa paisagem desolada, desértica. E Tristan, um rapaz de olhos tristes, está à sua espera.
É ele o barqueiro, é ele quem terá a missão de a levar, através de um cenário cada vez mais assustador, para o outro lado – tal como fez milhares de vezes antes, com milhares de outras pessoas.

Desta vez, porém, tudo é diferente. Perseguidos por fúrias à caça de almas humanas, Tristan e Dylan aproximam-se cada vez mais.
Mas há um limite. Eles já não pertencem a este mundo. E no outro lado, há uma fronteira que ninguém consegue passar. A não ser que…

O Barqueiro, inspirado no mito grego do Barqueiro do Hades, é uma história de amor profundamente original, que desafia os limites da morte. Obra premiada na Escócia, país natal da autora, Claire McFall, tornou-se um dos maiores bestsellers contemporâneos na China, onde já vendeu mais de um milhão de exemplares – e onde permanece há anos entre os dez livros mais vendidos.

Sobre o Autor:

Claire McFall é escritora e professora, e vive na Escócia.
O seu primeiro livro, O Barqueiro, venceu o Scottish Children’s Book Award, foi finalista do Branford Boase Award e nomeado para o Carnegie Medal.
Os direitos do livro foram comprados para Hollywood.
É ainda autora de um thriller distópico, Bombmaker, e de um thriller paranormal, Black Cairn Point.
No dia em que recebeu a notícia de que o seu livro iria ser adaptado ao cinema dançou de alegria com a sua turma, na escola onde leciona.

“Os Segredos que Nunca Nos Contaram”

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Para viver neste mundo e ser feliz todos os dias

Sobre a Obra:

JÁ VIVESTE O SUFICIENTE, AGORA TENS DE DESFRUTAR!

Quando nascemos ninguém nos dá um manual para aprender a viver, nem instruções para ser feliz. E, no entanto, encontrar a felicidade não é tão difícil. Na realidade, existem alguns segredos para viver neste mundo que talvez ninguém se tenha dado ao trabalho de te explicar.

Neste livro, Albert Espinosa partilha contigo os seus segredos, os que foi descobrindo ao longo da vida, aqueles que o fazem sentir-se vivo e que aprendeu ao longo do seu percurso.

Os segredos que nunca nos contaram não é um livro normal, escrito para ser lido sem mais; está pensado para que cada pessoa o inspire e o faça seu!

Sobre o Autor:

Albert Espinosa (Barcelona, 1973) é ator, realizador, argumentista de cinema, teatro e televisão e engenheiro industrial químico. Colabora regularmente em programas de rádio e escreve uma coluna semanal no Periódico de Catalunya. Este é o seu primeiro livro, escrito com o humor, a ternura e a autenticidade que lhe são característicos.

Os rótulos que estão a engordar os portugueses

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Portugal está em risco. Cerca de 60% da população têm obesidade ou vivem em risco de desenvolverem essa condição, segundo os resultados de um estudo do Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (ISPUP).
As conclusões do estudo, que estimou pela primeira vez a prevalência da obesidade em todos os segmentos etários da população portuguesa, revelam que 22% dos portugueses têm obesidade e 34% pré-obesidade (estado em que um indivíduo já se encontra em risco de desenvolver obesidade).

O exemplo dos M&M’s

Investigadores da Universidade de Cordell (EUA) descobriram que as pessoas com excesso de peso que comiam M&M’s com poucas calorias, na realidade estavam a consumir mais 47 por cento de calorias do que se comessem M&M’s normais. A diferença e o perigo “escondem-se” no rótulo – não existe nenhuma versão light do produto. “As pessoas tendem a subestimar as calorias presentes num snack light, alegando que contém menos 40% de calorias. Então se tem menos calorias, pensam que podem comer mais”, indica o dr. Brian Wansink, autor do estudo. Mas isto é apenas um exemplo. A lição a tirar daqui é que mais vale comer o produto original, mas em menores quantidades.

Atenção aos nomes estranhos nos rótulos

Mais uma vez, analise o rótulo. Na lista de ingredientes quando encontrar glicose, glucose, maltose, frutose, dextrose, malto dextrinas, xarope de açúcar, xarope de milho, xarope de agave, xarope de arroz, açúcar invertido, açúcar mascavado, melaço e mel, não se deixe enganar. Isto são tudo nomes “diferentes” para o açúcar. A dica é fácil: evite alimentos que na sua forma natural não deviam conter açúcar. Já agora, sabia que o pão de forma, o fiambre, a cevada e/ou café solúvel têm açúcar adicionado? Fique atento!

Estas armadilhas estão escondidas nos supermercados (e nos rótulos)

As prateleiras dos supermercados são perfeitas para fazer detonar uma bomba calórica. Principalmente quando existe o tal rótulo a indicar que o produto é light. A designação de “light” ou “magro” só pode ser feita quando a redução do teor do nutriente for, no mínimo, de 30% em relação a um produto semelhante. Utiliza-se normalmente para a redução de gordura, mas pode ser utilizada para a redução de outros nutrientes.

18É verdade que a maioria dos produtos com rótulos light têm menos calorias do que o seu equivalente original. Mas optar por estes produtos também pode ser contraproducente quando os consome em excesso. Lembre-se desta regra: “A dose pode fazer o veneno”. E o consumo de produtos light nunca será a cura para a obesidade. Sabia, por exemplo, que a batata frita de pacote light tem cerca de 33% menos gordura que a batata frita original? No entanto, continua a ser um alimento excessivamente calórico e pobre nutricionalmente.

A lista de ingredientes tem uma ordem por alguma razão…

A partir de agora, olhe para os rótulos e interprete a lista de ingredientes como se fosse uma playlist musical. Na primeira posição encontra o maior êxito do momento, ou seja, aquele que aparece em maior quantidade. À medida que avança na lista dos ingredientes, eles vão perdendo importância. Para não cometer erros, quando comprar um pacote de bolachas e vir escrito “farinha, açúcares e ovos” já sabe que o ingrediente principal é a farinha, seguido por uma quantidade menor de açucares e uma ainda menor de ovos. Já percebeu a ideia? Nós sabemos que sim.

Quer minimizar o consumo de açúcar?

Claro que quer. Todos queremos. A pensar em si, reunimos uma lista de estratégias 100% úteis e eficazes para reduzir ao máximo a ingestão de açúcar já nos próximos dias.

Adeus, refrescos!

Passe para as bebidas light. Após uma semana, passe para a água mineral com gás e uma rodela de limão.

Poupa 10 colheres de açúcar.

Adoce o iogurte

Os iogurtes de fruta têm mais 30 g de açúcar. Opte por um natural e adicione você a fruta ou canela.

Poupa 2-4 colheres de açúcar.

Coma alimentos naturais

Aposte em frutas ricas em fibra (maçã) ou alimentos como frutos secos ou cereais integrais.

Poupa 2-10 colheres de açúcar.

Dilua os sumos

Os sumos são responsáveis por 10% dos açúcares a mais que consome. Misture o sumo com água em partes iguais.

Poupa 2-10 colheres de açúcar.

Troque de cereais

Troque os cereais açucarados por flocos de aveia integrais. Acrescente proteína em pó com sabor a baunilha para adoçar.

Poupa 2-10 colheres de açúcar.

Coma snacks naturais

A fruta assada é muito deliciosa. Satisfaça os seus desejos doces e aproveite a dose extra (e saudável) de fibra.

Poupa 2-10 colheres de açúcar.

Source: https://menshealth.pt/categoria/fitness/

SEOHYUN – RESPECT LEGEND (THE 1ST) (Single)

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SNSD’s Seohyun is back with a remake single “My Friend” from Respect Legend Series 1st. It has been a very long time since her last comeback with mini album “Don’t Say No” in 2017. Hopefully, fans will be getting another full comeback soon, especially because “My Friend” is only a digital single.

Release Date: 2019.03.25

Tracklist:

01. 친구여 (My Friend)
02. 친구여 (My Friend) (Inst.)

OVERALL RATING

4 stars

Stray Kids – Clé 1 : Miroh (Mini Album)

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Clé 1 : Miroh is the fourth mini album by Stray Kids. It was released on March 25, 2019 with “Miroh” serving as the album’s title track. The mini album marks the group’s first anniversary.

Tracklist:

1.”Entrance”
2.”Miroh”
3.”Victory Song (승전가)”
4.”Maze of Memories (잠깐의 고요)”
5.”Boxer”
6.”Chronosaurus”
7.”19″
8.”Mixtape #4″ (CD only)

OVERALL RATING

3½ stars

“Tudo o que Poderíamos ter Sido tu e eu se não Fossemos tu e eu”

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Sobre a Obra:

“Não sei se o meu dom me encontrou a mim ou eu a ele. O meu dom…É difícil de explicar. Como aprendi a utilizá-lo é ainda mais estranho de relatar. Como acabei por trabalhar para Eles, acho que também não é nada simples de explicar. Mas quero contar-vos. Há coisas, pequenos detalhes, que formam parte de nós próprios e nos fazem ser como somos. E o dom era algo que me definia. Ainda que o utilizasse muito pouco. Fazia-me sentir mais vivo. Se estivesse a usar o dom quando vi a rapariga do Espanhol talvez não tivesse sentido o mesmo por ela. O que senti foi primário, foi muito autêntico. Como podia ter tantas saudades dela sem a conhecer? O ser humano é mágico e indescritível. Sentia algo especial ao voltar a recordá-la. Aquela confiança não deve surgir entre desconhecidos mas que às vezes existe e é mais intensa do que a que sentimos por alguém que faz parte do nosso ambiente há mais de vinte anos. Ela não se tinha apercebido da minha presença, não tinha sentido que os meus olhos não se tinham afastado dos dela nem por um instante”

Sobre o Autor:

Albert Espinosa (Barcelona, 1973) é ator, realizador, argumentista de cinema, teatro e televisão e engenheiro industrial químico. Colabora regularmente em programas de rádio e escreve uma coluna semanal no Periódico de Catalunya. Este é o seu primeiro livro, escrito com o humor, a ternura e a autenticidade que lhe são característicos.

Com este pequeno almoço vai ter energia o dia todo

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Alimentação, Com este pequeno almoço vai ter energia o dia todo, Lifestyle, Receitas

O que comer logo de manhã? Pode ser uma chatice pensar nisto, mas comer fora, normalmente não é a melhor opção.

A solução está em preparar esta refeição previamente. E é neste sentido que a Men’s Health lhe propõe uma receita nutritiva, fácil de preparar e que garante a energia de que precisa. O segredo está na proteína com que conta.

Ora veja a lista de ingredientes e prepare-se com antecedência.

Granola com coco (8-10 doses)

• 200 g de arroz puff (tufado)
• 100 g de aveia jumbo (maior)
• 30 g de amêndoas partidas
• 30 g de avelãs inteiras
• 60 g de sementes de abóbora
• 30 g de coco ralado
• 50 g de óleo vegetal
• 85 g de xarope de ácer
• 1 pitada de sal marinho

Faça assim

Combine o arroz, aveia, nozes, sementes e coco numa taça, para de seguida verter o óleo, o xarope e o sal. Misture tudo e espalhe no tabuleiro.

Deixe cozer a 150ºC durante 25-30 minutos, virando a cada 7 para ganhar um aspeto dourado. De seguida, deixe arrefecer mais 20 minutos antes de guardar. Sirva com um leite à sua escolha.

Source: https://menshealth.pt/nutricao/prove-esta-granola-coco/