Every minute on the minute (EMOM) que traduzido significa cada minuto no minuto é um tipo de treinamento no qual a repetição de determinado exercício será feita em até um minuto, sendo que o período de descanso, será o tempo restante para completar este um minuto, caso já completado toda a repetição de movimento.
O EMOM é baseado nos princípios do treinamento de alta intensidade, que é a união de exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade com um curto período de tempo.
como fazer emom?
O EMOM pode ser feito com um movimento único ou um mix de movimentos, onde no primeiro minuto ocorre uma repetição, no segundo minuto duas repetições, no terceiro, três repetições e assim até que não seja possível executar o número indicado no minuto.
quais benefícios o emom oferece?
São diversos os benefícios listados sobre o Every Minute On the Minute (EMOM), entre eles destacam-se a grande possibilidade de:
Estimular a queima de gordura e a perda de peso
Auxiliar no ganho de força
Melhorar a capacidade cardiorrespiratória
existem contraindicações para o emom?
Como qualquer outra prática de atividade físicas é importante o acompanhamento de um profissional especializado, como educador físico, pois a intensidade e a repetição em curto período de tempo pode oferecer riscos se realizados de maneira incorreta.
Source: https://www.natue.com.br/natuelife/every-minute-on-the-minute-emom-entenda-esta-modalidade.html
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