Movie: “Polina (Polina, danser sa vie)”

Tags

danser sa vie), Filmes, Movies, Polina (Polina

Baseado na novela gráfica homónima de Bastien Vives lançada em 2011, “Polina” centra-se numa jovem dançarina russa. Desde pequena que o objectivo de Polina (Anatasia Shevtsova) é tornar-se primeira-bailarina no reputado Teatro Bolshoi, em Moscovo. Mas ao crescer afasta-se desse caminho por causa da pressão que os pais depositam nela e por descobrir a dança contemporânea, acabando por se mudar para França para seguir um rumo diferente.
Além de Shevtsova, o elenco inclui Juliette Binoche e Aleksei Guskov. A realização é dividida pelo casal francês que une Valérie Müller, a responsável por filmes como “Le Monde de Fred”, ao reputado dançarino e coreógrafo Angelin Preljocaj.

 

“As Delícias de Ella”

Tags

As Delícias de Ella, books, Livros

Sobre a Obra:

Ella Woodward tinha 19 anos e estava a passar o verão em Paris, quando foi atacada por uma febre altíssima, tinha hemorragias, visão turva… Eram os primeiros sintomas de uma doença raríssima, que a deixou presa à cama meses a fio. A sofrer dores terríveis, sem energia, foi medicada sem sucesso – nem os esteróides resultavam. Gulosa desde criança, viciada em açúcar, decidiu cortar com a carne, os doces, o glúten e os produtos lácteos, numa cura de desintoxicação. Começou logo a sentir-se melhor. Mas como andava cada vez mais farta de pratos desenxabidos, decidiu criar as suas próprias receitas saudáveis, e partilhá-las num blogue, Deliciously Ella. Para seu grande espanto, Ella, que nunca tinha cozinhado na vida, tornou-se um caso de popularidade, com mais de dois milhões de seguidores mensais. O segredo? Pratos super saudáveis, absolutamente deliciosos e tão fáceis de fazer que às vezes dar um jantar sofisticadíssimo até parece batota – fica tudo pronto entre 10 a 30 minutos e com ingredientes que encontra na maior parte dos supermercados. Hoje, Ella Woodward é uma estrela global, e o seu livro de estreia, As Delícias de Ella, vendeu mais 30 mil exemplares logo na primeira semana, e permanece desde então nos tops de vendas. Reúne 120 receitas (do guacamole ao brownie de batata doce), e todas as dicas que um iniciado precisa para se tornar um Chef de mão cheia.

 

every minute on the minute (emom): entenda esta modalidade

Tags

every minute on the minute (emom): entenda esta modalidade, Lifestyle

Every minute on the minute (EMOM) que traduzido significa cada minuto no minuto é um tipo de treinamento no qual a repetição de determinado exercício será feita em até um minuto, sendo que o período de descanso, será o tempo restante para completar este um minuto, caso já completado toda a repetição de movimento.

O EMOM é baseado nos princípios do treinamento de alta intensidade, que é a união de exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade com um curto período de tempo.

como fazer emom?

O EMOM pode ser feito com um movimento único ou um mix de movimentos, onde no primeiro minuto ocorre uma repetição, no segundo minuto duas repetições, no terceiro, três repetições e assim até que não seja possível executar o número indicado no minuto.

quais benefícios o emom oferece?

São diversos os benefícios listados sobre o Every Minute On the Minute (EMOM), entre eles destacam-se a grande possibilidade de:

Estimular a queima de gordura e a perda de peso

Auxiliar no ganho de força

Melhorar a capacidade cardiorrespiratória

existem contraindicações para o emom?

Como qualquer outra prática de atividade físicas é importante o acompanhamento de um profissional especializado, como educador físico, pois a intensidade e a repetição em curto período de tempo pode oferecer riscos se realizados de maneira incorreta.

Source: https://www.natue.com.br/natuelife/every-minute-on-the-minute-emom-entenda-esta-modalidade.html

 

Cooking: Bolo de aveia com maçã

Tags

Bolo de aveia com maçã, cooking, Receitas

Além de ser uma deliciosa opção para o lanche da tarde, esse bolo de aveia com maçã é prático e fácil de fazer. A aveia fornece vitaminas, minerais e fibras que são importantes para o bom funcionamento do intestino e ainda dão sensação de saciedade. As amêndoas são saborosas e ricas em proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais, que contribuem para deixar a receita ainda mais nutritiva.

Ingredientes:

• 2 maçãs;
• 2 ovos;
• ½ xícara de óleo de coco;
• ¼ de xícara de açúcar mascavo;
• 1 xícara de farinha de trigo integral;
• ½ xícara de aveia em flocos;
• 1 colher de chá de fermento em pó;
• ¼ de xícara de lascas de amêndoas.

 

Preparação:

1 Pré-aqueça o forno a 180º;
2 Pique as maçãs em cubinhos;
3 Em uma tigela, misture os ovos e o óleo de coco. Acrescente as maçãs;
4 Em outro recipiente, misture o açúcar mascavo, a farinha de trigo integral, a aveia e o fermento;
5 Incorpore todos os ingredientes e mexa bem;
6 Transfira a mistura para uma forma de bolo inglês untada, salpique as lascas de amêndoa por cima e leve para assar por 40 minutos ou até dourar;
7 Retire do forno e espere o bolo esfriar antes de desenformar.