Alimentação · Dicas

Nove mitos das dietas para emagrecer


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Não é preciso militância cega para alcançar uma vida saudável.

Água à refeição engorda

A água não fornece calorias e por isso não engorda em nenhum momento da sua ingestão.

Hidratos de carbono fora

Os hidratos de carbono, principalmente os complexos como, por exemplo, os do pão escuro, são indispensáveis quando ingeridos em quantidades adequadas.

Café queima calorias

O café não fornece calorias por isso não faz “queimar” mais calorias. Também as colas têm um elevado teor de açúcar e ácido fosfórico, sendo por isso de evitar.

A fruta engorda

Os frutos fornecem muitas vitaminas, fibras e antioxidantes, pelo que diariamente deve-se comer três a cinco

Produtos light não engordam

O que conta é a quantidade total de calorias que um indivíduo ingere no final do dia. Por isso, e embora os produtos light sejam menos calóricos, o importante é ingerir diariamente menos calorias.

Carne vermelha é maléfica

Tudo depende da quantidade e pode ser consumida na dieta, por ser fonte de proteínas e ferro. Diminuir nas porções e retirar-lhes a gordura é uma ajuda.

Saltar refeições ajuda

Ao contrário do que se pensa, pode até contribuir para uma diminuição mais lenta de peso.

As vitaminas engordam

As vitaminas não têm calorias, por isso não engordam. Pelo contrário têm nutrientes essenciais para o organismo.

Azeite cru tem menos calorias

O azeite apresenta exatamente as mesmas calorias quer seja cru ou aquecido. Tanto faz comer verduras salteadas em azeite ou digeri-las temperadas com azeite cru.

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